昨日は久し振りに水泳をしたら、鼻が炎症を起こして微熱が出て、寝込んでしまった。

かぜ薬を飲んで寝たら、朝には回復していて、水泳の効果で脚の筋肉がほぐれて疲れが抜けている感じ。

天気が良ければ風張林道に行くつもりだったが、昨日は寝込んでしまうほど不調だったこともあり、サイクリングは諦めていた。

ということで、今日は皇居でトレーニング。

正午頃に皇居に着いたが、内堀通りは、この時間でも自転車天国になっている。ラッキー。

前回の練習で、上死点を通過するとき、かかととヒザを上げるとスピードも上がることがわかったので、この感じを定着させるべく、気をつけて走る。

上死点を通過すると、踏み下ろすというよりも、太腿の裏側で押さえる感じ。これもいい。

その効果で、フラットでは35km/hぐらいで巡航できるようになっているし、上り坂もイイ感じで登れる。

あくまで短距離ではあるが。

5周走ったので、帰ることにする。

天気も良いので、国道道路原標に寄っていく。
K3400003

国道道路原標が埋め込まれている地点の真上
K3400005 (2)

日本国道路原標（島田まで試走したときの画像）
IMG_0954

天気が良く、爽やかな、良い1日だった。