10日（木）
●メニュー
- 通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）
- 9.9km、1時間5分31秒（キロ6分37秒）
●メモ
- 復調してきた。
- 午前中はしんどかったが午後からは快調。
9日（水）
●メニュー
- 通勤ラン（往路：4.3km、復路：4.3km）
- 8.6km、1時間1分7秒（キロ7分6秒）
●メモ
- 昨日も深酒をしてしまい、身体に悪いが酒気帯びラン。
- 疲れのため帰りも往路と同じ経路にしたが、丘越えなので結構つらかった。
8日（火）
●メニュー
- 通勤ラン（往路のみ）
- 4.3km、30分6秒（キロ7分0秒）
●メモ
- 昨日重要な仕事を終えたらどっと疲れが出た。
- あたまがボーッとしたままのラン。
7日（月）
●メニュー
- 通勤ラン（復路のみ）
- 5.6km、36分7秒（キロ6分27秒）
●メモ
- 自転車で往復するつもりが朝から雨。
- そのため、復路だけランとなった。
- それなりに調子はいいと思う。
6日（日）
●メニュー
- 札幌市平岸プールで水泳練習
- 板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）
- サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）
- 6ビート25m×8本（左呼吸4、右呼吸4）
- 2ビート1,000m×1本
- 1,700m、70分
●メモ
- ここ1週間はずっと疲労感があったが、昨日は練習を休んだし、よく寝たので、疲れが取れたかと思ったが、泳いでみたらしんどかった。
- 今日の練習も終始肩甲骨の位置や動作を意識して泳ぐ。
- 最後の1,000mでは、半分ぐらいで辛くなってきたが、何とか泳ぎ切って、28分10秒。
4日（金）
●メニュー
- 通勤ラン（往路のみ）
- 4.3km、29分39秒（キロ6分54秒）
●メモ
- 今日も軽く走ったが、少しずつタイムが良くなっている。
3日（木）
●メニュー
- 通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）
- 9.9km、1時間5分43秒（キロ6分38秒）
●メモ
- ようやく疲れが抜けてきた。
- これからは、昨日の復路のように力を抜いて走ろう。
2日（水）
●メニュー
- 通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）
- 9.9km、1時間7分58秒（キロ6分52秒）
●メモ
- 昨日の復路のランで回復したかと思われたが、今朝の往路も辛かった。
- 復路はゆっくりに徹したからか、遅いものの楽に走れた。
1日（火）
●メニュー
- 通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）
- 9.9km、1時間8分40秒（キロ6分56秒）
●メモ
- 朝起きた時から身体が重く、風邪かと思い、ひき始めの葛根湯を飲む。
- 往路は身体が重く、かなりゆっくりとなった。
- 復路はましになったが、それでもいつもより身体が重い。
