昨日は気温が32℃ぐらいまで上がったが、その暑い中でペース走をした。
気温は高いが、空気は乾燥気味なので、真夏の暑さよりはましだ。
今日も朝から暑い。
午前中は、換気扇のカバーを1年半振りに交換しようとしたら、換気扇やフードの油受けに予想以上に油がたっぷり溜まっていたため、ガスレンジの上などに油をぶちまけてしまった。
結局、掃除してカバーを交換するのに1時間半ぐらいかかってしまった。
掃除をさぼっていたつけが回ってきたので自業自得。
昼頃、ランニングのため外に出ると、陽射しがなくホッとする。
しかしそれもつかの間、5分も走らないうちに日差しが照り付けてきた。
いつものように、愛宕神社の参道の階段を腿上げ腹筋をしながら上る。
（写真は先週のもの）
1セットが20～50段ぐらいで、田畑式HIITで推奨される8セット。
20秒10秒のサイクルにはならないが、3セット目が50段以上あって、4セット目以降、HIITみたいに心拍数がきつくなってくる。
これが、心肺機能の強化になっていると思う。
そして愛宕神社頂上。
今日は海の色がひときわ青い。
今日はリカバリーなので、百道浜方面にゆっくりジョグ。
百道浜と地行浜の間の橋からも、いい景色。
今日もだいぶ汗をかいたが、来週末には少し涼しくなっているだろう。
