昨日は、鼠径部周辺でバネを生み出す走りを思い出した。
これも大腿の内旋性を高めた効果だと思う。
「この感覚を忘れないようにしなければ」と思いながら、ふと目に着いたのが「大転子ランニング」の本。
付箋をつけたところを読み返してみたら、ストレッチ・ショートニング・サイクル（SSC）が紹介されていた。
「ああ、この本でも紹介されてたんだ。」
SSCをはじめて知ったのは、筑波大の研究者の方が書いた本。
SSCは、ランニングエコノミーを向上させるために必要なテクニックとされている。
「鼠径部のバネは多分これだ。」
SSCってアキレス腱で生み出す動作と思っていたが、「大転子ランニング」の本ではSSCには踵を着地させたケンケンがおすすめとされていて閃いた。
ってことは、SSCは、鼠径部のバネが関係しているのか？
そのあたりを確かめたくて、3日連続で同じコースで走ってみた。
走り出して思い出したのが、脚の切り返し。
これも大転子ランニングでおすすめの方法だが、櫛部静二さんの本でも紹介されていた。
そこで、股関節のバネに加えて脚の切り返しを意識して走ったら、結構いい感じ。
ただ、切り返しを意識すると腹筋というか腸腰筋というか、下腹部に結構負荷がかかり、後半は疲れを感じた。
なんか、腹筋の重要性を再認識した。
この走りの刷り込みをするうちに、腹筋はそれなりに強化されるだろう。
それにしても、水泳練習ができないのは困る。
東京都内では公営のプールは営業しているのに、福岡県内は県の要請で全面休止。
普段の利用状況を考えると、感染拡大にはつながらないと思うので納得いかないが仕方がない。
ランニングに精を出そう。
