今日で6回目リハビリ。
前回の診察で、あと1～2回のリハビリをお願いしていたので、今日で最後にした。
脚攣りは相変わらずだが、練習前にふくらはぎを指圧したら症状が軽くなったことをリハビリの先生に話したら、テニスボールを使ったマッサージを教えてくれた。
ふくらはぎのつけ根であるヒザ裏の上からアキレス腱にかけて、ボールの上に脚を乗せてゴロゴロ転がしマッサージする。
縦方向だけでなく横方向も。
あとヒザから下の外側もゴロゴロ。
最後に、立った姿勢で、足底筋もゴロゴロ。
右足の足底筋は左足に比べ、かなり痛気持ちいい。
どうやら足裏の横のアーチが落ちているらしい。
足底筋も凝っているので、これが肉離れの原因の一つかもしれないとのこと。
筋肉はミルフィーユ状に層をなしていて、硬くなった筋肉は、層毎の滑りが悪くなっているらしい。
筋肉をほぐすにはテニスボールマッサージもいいが、ストレッチポールの方がやりやすいとのこと。
今度、カインズに見に行ってみるか。
