現在、高強度インターバルトレーニングにはまっている。

通常のインターバル走（900m×5本など）では、結構疲れが残るが、高強度インターバルは短時間で終わるせいか、疲れが尾を引かない。

1日おきでも大丈夫だし、せっかちな自分には合っていると思う。

あまり間隔を開けたくないので、連休前日には八王子の自宅近くの坂道でスプリントインターバルをし、この日は中1日でのインターバルトレーニングとなった。

伏見の桃山御陵には、1組23段の階段が10組続く、230段の大階段がある。


これだけ長い階段ならば、十分に追い込める。

体感頼りで、1本目は、6組目（138段）まで、1段飛ばしで駆け上がり、下りはジョグで下りてくる。

6組目は結構辛かったので、8本もつか心配だったが、頑張ってみる。

4本目までは、いつものHIITと同程度の追い込み度だったので、きついながらも「こんなもんか」と思っていたが、5本目からの辛いこと。

5本目以降の6組目は駆け上がることができなくなり、ヒザに手をついて、何とか走っている感じ。

7本で止めたかったが、気合いで8本目を走り終えた。

完全にオールアウトまで追い込むことができた。

しばらくは立ち上がることができず、息が落ち着いてから、残りの4組、92段をゆっくりジョグで上がる。

しかし、頂上にたどり着くと、息が上がりすぎで、またもやへたり込んでしまう。

息を整えてから、頂上からの景色を撮る。


桃山御陵


ここから実家までの3キロ弱のジョグは、結構しんどかった。

ここまで筋疲労したのは久し振りで、とくにハムストリングスが、自分のものではない感じ。

それだけ良いトレーニングができたと言うことか。

トレーニング後は、日曜大工仕事を少しこなし、電車で家族を迎えに行き、車で実家まで戻ってきた。

第二京阪道は快適で、夜の気持ちの良いドライブを楽しむことができた。

翌日の連休3日目は、午前10時に京都を出発し、東名の事故渋滞で結構疲れたが、20時過ぎには自宅に戻ることができ、外で夕食を取った後、その日の夜行バスで長野に戻った。

天気も良かったし、充実した三連休で良かった。

大階段でのインターバルは、やはり負荷が大きく、これを書いている3日後の今日も、まだヒラメ筋に筋肉痛がある。

しかし、今日の1週間振りの平柴台での高強度インターバルでは、記録を更新することができた。

高強度インターバルを開始して、ちょうど1ヶ月になるが、走力が着いてきている実感がある。

あと2ヶ月は、このペースで継続したい。


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