予定どおり、平柴台にインターバルトレーニングに行ってきた。
昨夜は天気が良かったので、今朝は結構冷え込んだ。
おかげで、澄んだ空気の中で、いいトレーニングができた。
アキレス腱周囲炎の右脚は、一晩寝たら、症状が軽くなっていた。
着地場所の意識を足底筋の付け根辺りから、足のサイドの小指球の手前付近に変えたのが良かったのだろう。
今日のインターバルトレーニングでは、ダッシュとインターバルの合計タイムは、前回よりも4秒速いだけだが、ダッシュの合計タイムは30秒ぐらい速い。
4本目と5本目で斜度が上がるので、かなりきつかったが、走行中に動員する筋肉をきちんと意識することができたからだろう。
大臀筋の下部の辺りに力を込めてキックする。
8本目を終えると、前回同様、疲労困憊。でも、前回の夜と違って明るい晴天下なので、気は晴れやか。
7本目の眺望箇所で、志賀高原方面の白い山並みをしばし眺めて休憩し、緩いジョグで下りていく。
4本目の途中地点
少し下る。
いや～、長野の景色は素晴らしい。
昨日から着地箇所を変えた効果で、ジョグでペースが上がらなくなった。
土踏まずに体重が乗ると、ふくらはぎで蹴ってしまう癖があり、自然とペースが上がってしまう。
これが肉離れやアキレス腱炎の原因の一部になっていると思うので、今の走法を続ければ、ハードな練習も故障なしでしのげるかな。
おまけ
長芋がお好み焼き1回分残っているので、今日の夕食も、3週連続でお好み焼きという案もあったが、半額で買った鮭の切り身と昨日で賞味期限切れの牛乳があったので、シチューにした。
今日の晩酌は、塩尻の五一ワイン。
シチューの鮭は、新巻鮭だったので、しょっぱかったが、シチュー自体は美味しくいただけた。
今日も充実した日だった。
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昨夜は天気が良かったので、今朝は結構冷え込んだ。
おかげで、澄んだ空気の中で、いいトレーニングができた。
アキレス腱周囲炎の右脚は、一晩寝たら、症状が軽くなっていた。
着地場所の意識を足底筋の付け根辺りから、足のサイドの小指球の手前付近に変えたのが良かったのだろう。
今日のインターバルトレーニングでは、ダッシュとインターバルの合計タイムは、前回よりも4秒速いだけだが、ダッシュの合計タイムは30秒ぐらい速い。
4本目と5本目で斜度が上がるので、かなりきつかったが、走行中に動員する筋肉をきちんと意識することができたからだろう。
大臀筋の下部の辺りに力を込めてキックする。
8本目を終えると、前回同様、疲労困憊。でも、前回の夜と違って明るい晴天下なので、気は晴れやか。
7本目の眺望箇所で、志賀高原方面の白い山並みをしばし眺めて休憩し、緩いジョグで下りていく。
4本目の途中地点
少し下る。
いや～、長野の景色は素晴らしい。
昨日から着地箇所を変えた効果で、ジョグでペースが上がらなくなった。
土踏まずに体重が乗ると、ふくらはぎで蹴ってしまう癖があり、自然とペースが上がってしまう。
これが肉離れやアキレス腱炎の原因の一部になっていると思うので、今の走法を続ければ、ハードな練習も故障なしでしのげるかな。
おまけ
長芋がお好み焼き1回分残っているので、今日の夕食も、3週連続でお好み焼きという案もあったが、半額で買った鮭の切り身と昨日で賞味期限切れの牛乳があったので、シチューにした。
今日の晩酌は、塩尻の五一ワイン。
シチューの鮭は、新巻鮭だったので、しょっぱかったが、シチュー自体は美味しくいただけた。
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