脚を負傷したおかげで、先週の日曜日以降、水泳練習が続いている。

今週は、木曜日から今日まで、三日連続。

ここんところ、マラソン練習が主体なので、水泳の三連チャンは久し振り。

毎日練習をすると、やはり成果も現れやすい。

明日はサイクリング、明後日は軽いジョギングの予定なので、水泳練習は来年以降となる。

備忘録として、この4回の練習の成果を書き留めておこう。

 ●ローリングは浅めにする。

 ●ローリングは腰(骨盤)で行い、その動きに肩のローリングを同期させる。

 ●腰の回転はキックをきっかけにする。

 ●キックは、蹴り上げを意識する。

 ●YouTubeの「The Smoothest Swimming Technique In The World? Jono Van Hazel」の動画を
   イメージして、リカバリーから入水、グライドにかけて、腕が真っ直ぐ前に伸びていく感じに
   する。

 ●入水からグライドの上半身は、立っていて手を真っ直ぐ上に上げたイメージ。

 ●プル~プッシュは、プールサイドに両手を着いて上がる動作に似ている。
  特に、反呼吸側のプッシュ。

こんなところか。

久し振りに、2ビートクロールのおもしろさを実感した気がする。


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