日野市民プールの夏期営業が昨日から始まった。
ここは、50mプールと25mプールがあり、50mプールは身長140cm以上の制限付きなので、それほど混まないのではないかと予想した。
昼頃から混むだろうし、午後は家でゆっくりしたいので、家を8時半ぐらいに出て、京王高幡不動駅から、1時間に1本運行の日野市のコミュニティバスに乗る。
ホームページに従い、「日野市民プール」のバス停で下車したが、そこは「日野市民プール」交差点だった。
行きも帰りも、1つ手前（高幡不動駅寄り）の「川辺堀之内」の方が近い。次回からは間違えないようにしよう。
50mプールの2レーンがコースロープで区切られていて、完泳コースが設定されてある。
コースは一方通行で、折り返しするには、ロープをくぐって隣のコースに移ることとなる。
速い人はコースロープの下でターンしていたが、一応認められているようだ。
9時半ぐらいから泳ぎ始めたが、10時で10分間の休憩が入る。1時間ごとに10分休憩のシステムになっているようだ。
休憩後は1回短い休憩を入れたが、行きが1/3呼吸、帰りが1/2呼吸で練習する。
1/3呼吸は良くなってきた一方で、1/2呼吸では軸がぶれてしまい、特に左呼吸では左に逸れてしまう。
原因は、
① 呼吸側のグライドで、ローリングの戻しが十分でなくフラットのまま伸びてしまい、軸に乗れて
いないことだった。グライドで伸びているときは、頭も若干傾いていて横目で下を見るようにする。
これに気付いてからは、真っ直ぐに泳げるようになった。
他に気付いた点としては、
② プッシュからフィニッシュで、肩をできるだけ開かないようにすること。肩が開いてしまうと、
プッシュで押し切れないし軸のブレにもつながる。
③ グライドしているときは、肩甲骨から肩を前に出し、腕と身体をピンと伸ばすこと。肩を外す
ような感じで伸ばす。伸ばしすぎると力んで息継ぎに支障が出る。
④ 1/3呼吸でプルの掻き出しで瞬間的に力を入れてしまう回がある。掻き出しはあくまでゆっくり
にしないと、力が消耗するし、失速の原因となる。
今日もいい練習ができた。
11時42分のバスで帰るので、11時20分頃にプールサイドをあとにする。
帰るときに記録用で写真を撮ったが、やはり大して混んでいない。
夏休みになると、混むのかなぁ。
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ここは、50mプールと25mプールがあり、50mプールは身長140cm以上の制限付きなので、それほど混まないのではないかと予想した。
昼頃から混むだろうし、午後は家でゆっくりしたいので、家を8時半ぐらいに出て、京王高幡不動駅から、1時間に1本運行の日野市のコミュニティバスに乗る。
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行きも帰りも、1つ手前（高幡不動駅寄り）の「川辺堀之内」の方が近い。次回からは間違えないようにしよう。
50mプールの2レーンがコースロープで区切られていて、完泳コースが設定されてある。
コースは一方通行で、折り返しするには、ロープをくぐって隣のコースに移ることとなる。
速い人はコースロープの下でターンしていたが、一応認められているようだ。
9時半ぐらいから泳ぎ始めたが、10時で10分間の休憩が入る。1時間ごとに10分休憩のシステムになっているようだ。
休憩後は1回短い休憩を入れたが、行きが1/3呼吸、帰りが1/2呼吸で練習する。
1/3呼吸は良くなってきた一方で、1/2呼吸では軸がぶれてしまい、特に左呼吸では左に逸れてしまう。
原因は、
① 呼吸側のグライドで、ローリングの戻しが十分でなくフラットのまま伸びてしまい、軸に乗れて
いないことだった。グライドで伸びているときは、頭も若干傾いていて横目で下を見るようにする。
これに気付いてからは、真っ直ぐに泳げるようになった。
他に気付いた点としては、
② プッシュからフィニッシュで、肩をできるだけ開かないようにすること。肩が開いてしまうと、
プッシュで押し切れないし軸のブレにもつながる。
③ グライドしているときは、肩甲骨から肩を前に出し、腕と身体をピンと伸ばすこと。肩を外す
ような感じで伸ばす。伸ばしすぎると力んで息継ぎに支障が出る。
④ 1/3呼吸でプルの掻き出しで瞬間的に力を入れてしまう回がある。掻き出しはあくまでゆっくり
にしないと、力が消耗するし、失速の原因となる。
今日もいい練習ができた。
11時42分のバスで帰るので、11時20分頃にプールサイドをあとにする。
帰るときに記録用で写真を撮ったが、やはり大して混んでいない。
夏休みになると、混むのかなぁ。
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