今日は雨降り。
明日の午後には雨が上がりそうなのでランニングは明日することにして、今日は水泳練習にした。
雨降りの水曜日のプールの混み具合も知っておきたかったので、東京体育館に向かう。
今日は貸切コースが設定されていなかったこともあり、割と快適に泳げた。
ふろの混み具合からしても、普段の水曜日よりもやや空いていたように思う。
さて、1/3呼吸の泳ぎも板に付いてきたみたいで、割と楽に泳げるようになってきた。
ポイントとしては、
① 首のうなじ付近と背中をリラックスさせ、上体が浮いた状態をキープする。
② 息継ぎ時のプッシュが効果的にできていると、首の軸を持ち上げずに息継ぎができる。
③ グライドでは、身体が傾いた状態をキープする。
④ プルは肩から引くようにし、弓を引くようなプルとプッシュ。
⑤ 腰回転主導のキック
上半身の力みが取れれば、酸素の消費量を抑えられるので、呼吸は楽になってきた。
延々と1/3呼吸で泳ぎ続けるところまではいかないが、時々1/2呼吸を挟めば大丈夫そう。
1/2呼吸よりも軸がぶれない感じがするので、さらに練習を続けよう。
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明日の午後には雨が上がりそうなのでランニングは明日することにして、今日は水泳練習にした。
雨降りの水曜日のプールの混み具合も知っておきたかったので、東京体育館に向かう。
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ふろの混み具合からしても、普段の水曜日よりもやや空いていたように思う。
さて、1/3呼吸の泳ぎも板に付いてきたみたいで、割と楽に泳げるようになってきた。
ポイントとしては、
① 首のうなじ付近と背中をリラックスさせ、上体が浮いた状態をキープする。
② 息継ぎ時のプッシュが効果的にできていると、首の軸を持ち上げずに息継ぎができる。
③ グライドでは、身体が傾いた状態をキープする。
④ プルは肩から引くようにし、弓を引くようなプルとプッシュ。
⑤ 腰回転主導のキック
上半身の力みが取れれば、酸素の消費量を抑えられるので、呼吸は楽になってきた。
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1/2呼吸よりも軸がぶれない感じがするので、さらに練習を続けよう。
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