今日は、1日雨の予報だったので、東京体育館に水泳練習に行ってきた。
平日の夜よりも空いていることを期待していたが、11時頃の段階で平日の夜と変わらない感じだったが、12時を過ぎる頃には混み出してきて、疲れて周りのペースに合わせられなくなってきたので、止めて帰ってきた。
今日は、1/3呼吸を重点化することにして、行きの50mが1/3呼吸又は1/3呼吸と1/2呼吸のミックス、戻りの50mが1/2呼吸で泳いだ。
1/3呼吸で泳いでみて解った欠点は、
① 息継ぎの回の次のリカバリー～入水で反呼吸側の肩が浮き上がってしまい、上体が立ち気味、
下半身が沈み気味になってしまうこと。
② キャッチとプルの掻き出しが遅れるとプルの肩とリカバリーの肩がけんかして、肩のラインが
捩れる感じがすること。
①については、反呼吸側の入水は頭の近くにし、肩甲骨が水没した状態をキープしつつ、肩を前に出し前に乗り込むようにすると修正できた。
②については、とにかくキャッチとプルが遅れないように気をつけることが当たり前であり、タイミングとしては入水の瞬間にプルの手が目の前に来ているぐらいが丁度いい。
そうすることで、プッシュの時に肩がローリングするので、ローリングの力をプッシュの手に乗せることができる感じがするし、軸もぶれない。
また、②に関して、手の甲の人差し指サイドの甲辺りで水を掴むよう意識すると、肩の力を抜くことができた。
この一連の修正で、ペースはイマイチながら、1/3呼吸でもあまり息苦しくならず、ゆったりと泳ぐコツが分かってきた。
今日は、ストロークを重視したので、キックがイマイチで腰を回すキックができていなかった。腕の動作が定着すれば、キックも合わせられるだろう。
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平日の夜よりも空いていることを期待していたが、11時頃の段階で平日の夜と変わらない感じだったが、12時を過ぎる頃には混み出してきて、疲れて周りのペースに合わせられなくなってきたので、止めて帰ってきた。
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① 息継ぎの回の次のリカバリー～入水で反呼吸側の肩が浮き上がってしまい、上体が立ち気味、
下半身が沈み気味になってしまうこと。
② キャッチとプルの掻き出しが遅れるとプルの肩とリカバリーの肩がけんかして、肩のラインが
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①については、反呼吸側の入水は頭の近くにし、肩甲骨が水没した状態をキープしつつ、肩を前に出し前に乗り込むようにすると修正できた。
②については、とにかくキャッチとプルが遅れないように気をつけることが当たり前であり、タイミングとしては入水の瞬間にプルの手が目の前に来ているぐらいが丁度いい。
そうすることで、プッシュの時に肩がローリングするので、ローリングの力をプッシュの手に乗せることができる感じがするし、軸もぶれない。
また、②に関して、手の甲の人差し指サイドの甲辺りで水を掴むよう意識すると、肩の力を抜くことができた。
この一連の修正で、ペースはイマイチながら、1/3呼吸でもあまり息苦しくならず、ゆったりと泳ぐコツが分かってきた。
今日は、ストロークを重視したので、キックがイマイチで腰を回すキックができていなかった。腕の動作が定着すれば、キックも合わせられるだろう。
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