今日で、東京体育館通いが10回目を迎えた。

先週の練習で進歩があったので、今日もルンルン気分でプ－ルに向かう。

はたして、先週の泳ぎが再現できるのか？

結果はオーライ。

泳ぎ初めから、ほぼ再現できていることを実感する。やはり、長水路での練習は動作が定着しやすいのかな。

今日の課題は、前回からの課題でもあるのだが、呼吸側のストロークが弱いので、それを改善すること。

これは、左呼吸、右呼吸のどちらにも当てはまる課題。

結局最後まで解決できなかったが、気づいたこともある。
  • 呼吸側のキャッチのときに、首の頸動脈付近の筋肉、おそらく胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉だと思うが、ここを緩めること。
  • 呼吸側のグライドは、肩甲骨の表面に水が走るのを感じるよう、しっかりと真っ直ぐに伸びること。
首の胸鎖乳突筋？を緩めることは、以前、息継ぎで苦しんでいたときの気付きであるが、これをすると、その後の動作がスムーズで、水を掴めている感覚がある。

また、息継ぎの時に、口の前の水が荒れにくくなり、息継ぎもしやすくなった。

呼吸側のグライドは、強調すると左右のバランスが崩れるが、軸を意識しやすい。

問題は、反呼吸側のグライド。その前のリカバリーでは肩を水面上にしっかりと出して頭上から入水できているが、なぜか伸びにくい。

ここで上手く伸びることができれば、呼吸側のストロークも良くなると思うが、まだコツが掴めない。

来週の課題としよう。


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