東京体育館も、今日で9回目になる。
初めての時は、水泳練習を1ヶ月空けたこともあり、ダメダメだった。
週一で通い始めて約2ヶ月。長水路は、短水路と違って、ターンが少ない分、動作の繰り返し回数が多いので、それが効果をもたらしているのだろう。
短水路だと定着し始めた動作がターンでリセットされてしまう気がする。
今日は重要な発見があった。
今までは、反呼吸側のリカバリーは肘が落ちてしまっていて、手と前腕と肘が同時に入水していたが、そこを改めてみた。
そのためには、呼吸側のリカバリーからの入水で肩をしっかりと沈め、反呼吸側の肩が水面上にしっかりと出るようにする必要がある。
また、入水時には、頭頂部を下げる意識を持つようにすると、肩がスムーズに回る。(6/11追記)
これが上手く決まると、感覚的には頭の真上から、ズドンと手先から入水できるようになり、また、左右のリカバリーの軌道が平行で狭くなる印象がある。
その結果、呼吸側、反呼吸側ともに、肩のローリングがメリハリが効くいた動作となる。
このズドンと入水するときに肩が素速くローリングするが、それまでにキャッチの体勢が取れていれば、肩が回転するパワーをプルのパワーに変換できる。
肩が速いスピードで回転することにより、手の平の動きも自ずと加速される感じ。
今までは、肩の力や腕力などで手の平を加速させていたが、この一連の動作ができれば、オートマチックに加速されるので、力みが抑えられる。
あとは、手を加速させた後の肩の使い方。伸びるときに肩を引く動作を同期させることができれば、体勢の真っ直ぐをキープできて、身体がよじれない感じがする。
このような気付きのおかげで、泳ぐペースも少し速くなった気がしていて、その証拠なのか、低速コースながら後ろから煽られることがなくなり、逆に煽る立場になってしまった。
水曜日は混雑気味なので、気のせいかもしれないが。
今回の進歩は大きいが、問題はこの動作感を来週まで覚えていることができるかどうかだ。
次回の練習が楽しみ。
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初めての時は、水泳練習を1ヶ月空けたこともあり、ダメダメだった。
週一で通い始めて約2ヶ月。長水路は、短水路と違って、ターンが少ない分、動作の繰り返し回数が多いので、それが効果をもたらしているのだろう。
短水路だと定着し始めた動作がターンでリセットされてしまう気がする。
今日は重要な発見があった。
- 反呼吸側のリカバリーは、呼吸側に負けないぐらい高い軌道にすること。
- 呼吸側のリカバリーから入水では勢いを付け、反呼吸側の肩がしっかりと水面上に出るようにし、入水時は頭頂部を下げること。(6/11一部追記)
- 呼吸側のグライドでは、身体が斜めに傾いた状態でしっかりと軸に乗ること。
- 掻き出しのタイミングを早くすること(両手がすれ違うのは、おでこの辺り?)。
- 肩の回転で手を加速させる時は、肩を後ろに引くようにして水を後ろに払うこと。
今までは、反呼吸側のリカバリーは肘が落ちてしまっていて、手と前腕と肘が同時に入水していたが、そこを改めてみた。
そのためには、呼吸側のリカバリーからの入水で肩をしっかりと沈め、反呼吸側の肩が水面上にしっかりと出るようにする必要がある。
また、入水時には、頭頂部を下げる意識を持つようにすると、肩がスムーズに回る。(6/11追記)
これが上手く決まると、感覚的には頭の真上から、ズドンと手先から入水できるようになり、また、左右のリカバリーの軌道が平行で狭くなる印象がある。
その結果、呼吸側、反呼吸側ともに、肩のローリングがメリハリが効くいた動作となる。
このズドンと入水するときに肩が素速くローリングするが、それまでにキャッチの体勢が取れていれば、肩が回転するパワーをプルのパワーに変換できる。
肩が速いスピードで回転することにより、手の平の動きも自ずと加速される感じ。
今までは、肩の力や腕力などで手の平を加速させていたが、この一連の動作ができれば、オートマチックに加速されるので、力みが抑えられる。
あとは、手を加速させた後の肩の使い方。伸びるときに肩を引く動作を同期させることができれば、体勢の真っ直ぐをキープできて、身体がよじれない感じがする。
このような気付きのおかげで、泳ぐペースも少し速くなった気がしていて、その証拠なのか、低速コースながら後ろから煽られることがなくなり、逆に煽る立場になってしまった。
水曜日は混雑気味なので、気のせいかもしれないが。
今回の進歩は大きいが、問題はこの動作感を来週まで覚えていることができるかどうかだ。
次回の練習が楽しみ。
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