昨日の練習で、長距離がしんどくなってきたなぁと疑問を感じていたが、今日の練習で確信に至った。
2ビートで泳いでいると、徐々に息苦しくなってくるのだ。
水中で息を吐けていると思っていたし、一応念のため、反呼吸側のプルで鎖骨からしっかりと引く動作をしたら、息を吐く量が増えたので、改善できたかと思ったが、何かおかしい。
500mは2本で心が折れたので、3本目の代わりに、100m×5本（3分サークル？）をすることにした。
2分18秒からスタートして、16秒、10秒とタイムは上がったが、その後、14秒、16秒と、失速・・・。
かなり息苦しい。
原因は、肩甲骨と腰椎の間を伸ばす姿勢づくりにあった。
常に腹筋に軽く力が入っているみたいで、呼吸が浅くなっているみたいだ。
リラックスして長距離を泳ぐときは、腹が弛緩していて、そのため徐々に腰が落ちてくる。これを防ぐため、新たな姿勢づくりを始めたが、本末転倒になってしまったみたいだ。
そこで、背中を伸ばす姿勢を取りつつ、息継ぎの時に一瞬腹を緩めてみることにした。
まずは、得意な右呼吸。できたー。
お次は、左呼吸。こちらも、できたー。
この2年あまり、息継ぎで悪戦苦闘してきた成果なのだろう。意外とすんなりとできて、ホッとした。
動作感としては、息継ぎの時に腹を緩めて、空気を気管に通すというよりも、空気のかたまりを飲み込む感じ。
息を吸い終わってから飲み込む感じでもいいみたい。
50mを2本泳いだが、呼吸が楽になったみたい。
ただ問題が一つ。上下動が大きくなるみたいで、息継ぎを終えるたびに、いつもより身体が沈む気がする。
改善策を考えないといけない。
「水に乗る」姿勢づくりに落とし穴あり（その2）につづく。
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2ビートで泳いでいると、徐々に息苦しくなってくるのだ。
水中で息を吐けていると思っていたし、一応念のため、反呼吸側のプルで鎖骨からしっかりと引く動作をしたら、息を吐く量が増えたので、改善できたかと思ったが、何かおかしい。
500mは2本で心が折れたので、3本目の代わりに、100m×5本（3分サークル？）をすることにした。
2分18秒からスタートして、16秒、10秒とタイムは上がったが、その後、14秒、16秒と、失速・・・。
かなり息苦しい。
原因は、肩甲骨と腰椎の間を伸ばす姿勢づくりにあった。
常に腹筋に軽く力が入っているみたいで、呼吸が浅くなっているみたいだ。
リラックスして長距離を泳ぐときは、腹が弛緩していて、そのため徐々に腰が落ちてくる。これを防ぐため、新たな姿勢づくりを始めたが、本末転倒になってしまったみたいだ。
そこで、背中を伸ばす姿勢を取りつつ、息継ぎの時に一瞬腹を緩めてみることにした。
まずは、得意な右呼吸。できたー。
お次は、左呼吸。こちらも、できたー。
この2年あまり、息継ぎで悪戦苦闘してきた成果なのだろう。意外とすんなりとできて、ホッとした。
動作感としては、息継ぎの時に腹を緩めて、空気を気管に通すというよりも、空気のかたまりを飲み込む感じ。
息を吸い終わってから飲み込む感じでもいいみたい。
50mを2本泳いだが、呼吸が楽になったみたい。
ただ問題が一つ。上下動が大きくなるみたいで、息継ぎを終えるたびに、いつもより身体が沈む気がする。
改善策を考えないといけない。
「水に乗る」姿勢づくりに落とし穴あり（その2）につづく。
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