5日（土）
●メニュー
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- 豊洲方面7.6km、ネットタイム44分27秒
●メモ
- 3年8ヶ月勤めた部署からようやく異動となり、プールに通う日数が減ってしまう。今後はランニングを増やしていくことになるだろう。
- 久し振りのランニングなので足取りが重い。おまけに左ヒザの鵞足の辺りに痛みが出た。久し振りに走ったときのいつもの症状なので、休めれば治るだろう。
17日（木）
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- 豊洲方面7.6km、ネットタイム41分55秒
●メモ
- ランニングのフォームについても、大きな改善をすることにした。
- 左脚と右脚の形が違う。左脚は太いけど均整の取れた筋肉の付き方をしていると思う。しかし、右脚はヒザ上の外側が盛り上がっている一方で内側の筋肉が少なくアンバランス。
- 子供の頃太っていて脚の外側に荷重が掛かることが多く、O脚というか、ガニ股になったのだろう。走っている時のフォームは写真で見てもガニ股をあまり感じないが、歩いている時は確実にガニ股である。
- 改善点としては、歩く時も、走る時も、膝下から振り出す歩き方はせず、内転筋を使い、ヒザが外回りにならないよう大腿骨を真っ直ぐ振り出すイメージ。
- 走っている時は、両脚の内転筋の中央部をこすり合わせるイメージ。こうすると大腿骨が真っ直ぐ出ていく感じがする。
- 心配なのは、土踏まずに負担がかかるので、無理をすると足底筋膜炎のおそれがある。
21日（月）
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- 豊洲方面7.6km、ネットタイム42分53秒
●メモ
- 内転筋への意識もだいぶと板に付いてきたと思う。歩くときも、走るときも、泳ぐときも。
- なかなか快調。
