7日(土)
●メニュー
  • 豊洲方面ジョギング:7.7km、47分18秒

●メモ

  • 約3ヶ月ぶりのランニング。通勤途上の信号ダッシュで脚の衰えを感じていたので予想はしていたが、全然満足に走れない。キロ6分で走れないとは情けない。
  • 尻の筋肉とハムストリングスに力が入らず、特に上りがダメ。以前は上りの方が得意だったのに。
  • 終盤は、前腿も疲れて、下りも満足に走れなくなった。
  • やはり、水泳トレーニングで走力は維持できない。

10日(火)
●メニュー

  • 豊洲方面ジョギング:7.7km、42分36秒

●メモ

  • 残業でプールに行けなかったので、今日はランニング。
  • 今回は、前回のようにハムストリングスに力が入らないようなことはなかった。おそらく、筋肉が冬眠していたのだろう。前回の練習で覚醒したみたいだ。ただ、股関節に疲労が残っているみたいで結構張っている。
  • 股関節のリラックスと内転筋の活用を意識して走った。
  • とりあえず、普通の練習ペース(キロ5分半ぐらい)で走れて良かった。

19日(木)
●メニュー

  • 豊洲方面ジョギング:7.7km、41分14秒

●メモ

  • 足を捻挫していたのを忘れて走り出したところ、初めのうちはピキッと弱い痛みが走ったが、その後は痛みが出なくなった。
  • 前回よりはゆっくりだと思ったが、1分以上速い。
  • 11月末のハーフマラソンに向けて、週3回は走りたい。

24日(火)
●メニュー

  • 豊洲方面ジョギング:7.7km、42分17秒

●メモ

  • 土曜日のサイクリングの疲れが残っていて脚が重い。
  • そろそろ走る距離を伸ばさないと。



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