3日(月)
4日(火)
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- 荒川河口橋方面ランニング、14.2km、1時間11分
- 水泳練習とランニングのどちらにするか迷ったが、空気も爽やかだし脚が軽かったこともあり、ランニングを選択した。
- 最後は脚が重くなったが、全般的に快調で、この練習コースでは最速ペースとなった。
- 水泳練習と同様、腰の反りをなくすよう意識して走ったのも良かったのかもしれない。
- 明日は、水泳か、それとも自転車練習か、迷うところだ。
4日(火)
- 自転車練で豊洲地区6周回、28.47km、1時間6分、26.2km/h
- 日中は、昨日のランニングのダメージで、太ももの裏が相当張っていたが、自転車練への影響は少なかった。
- 周回コースには高低差が20mぐらいの晴海大橋があるので、平坦と上りのいい練習になる。
- 前回よりもアベレージが速いので、調子がいいのだろう。
8日(土)
- 風張林道サイクリング
- 走行距離:138.33km、所要時間:8時間15分、AVE:20.4km/h、グロス:16.8km/h、獲得標高:2009m(ルートラボ)
15日(土)
- レインボーブリッジ、銀座方面ランニング
- 19.2km、2時間2分
- 蒸し暑くて10kmを超えてからは、どんどんペースが落ちる。
- 銀座周辺のローソンでグレープフルーツジュース1リットルを飲んで少し休憩したら回復したが、少しだけ。
- 最後の2~3kmはスロージョグで、キロ7分ぐらいまで落ちたと思う。
18日(火)
- 自転車練で豊洲地区6周回、28.01km、1時間6分、25.7km/h
- 土曜日のランニングの疲れがようやく抜けた気がする。
- 夏の陸上トレーニングは、自転車の方が放熱作用があって、涼しくていい。
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私は本番でもそんなスピードでは走れません(^_^;)
やはり姿勢を意識して走ると調子いいんでしょうね。
暑さは大丈夫でしたか?
私は6月になったのに、まだランはゼロkmです(^_^;)