20日（土）
●メニュー
・荒川方面14km、1時間12分
●メモ
・佐倉マラソン以来、久し振りのランニング。サイクリングの予定だったが、別の予定が入り、
　ランニングと水泳のダブルヘッダーとした。
・ランニングは久し振りだが、別の心肺トレーニングをしているので、調子が良かった。
・ケツで走れるよう、骨盤の下端を前に出すよう心がける。

30日（火）
●メニュー
・新木場9km、59分
●メモ
・4日間練習を休んだからか、長距離ドライブのせいか、調子がずっと上がらず、ずっとキロ6分程度での
　走行となった。


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