9日（土）
豊洲周回コースを6周。
アキレス腱周囲炎のためランニングできない。
マラソン大会も迫っていることだし、脚の筋肉の退化を防止するため、久し振りの自転車練。
晴海大橋の上りであまり頑張りすぎないようにしたが、気持ちよく走れたのは6周が限界。
27.85km、1時間9分、25.2km/h

19日（火）
浦安方面
自転車は足首を固定して走れるので、アキレス腱に痛みが出ない。
しばらくは、自転車練が中心になりそう。
腹筋を凹まして脚を上げることを意識する。
ハムストリングスに負荷が掛かっている。
28.71km、1時間8分、26.1km/h

21日（木）
浦安方面
前回は、ハムストリングスがピクピクしていたが、今日は大丈夫。
骨盤が寝てしまい大事なところが痺れたが、下腹部を締めて脚を引き上げるようにすると、骨盤が立ち、痺れなくなった。
28.71km、1時間9分、26.9km/h

23日（土）
横浜方面
下腹部の引き締めを維持していたので、骨盤が寝ることはなかった。
できるだけ時速30キロ以上で走るように心がけた。
横浜までは調子が良かったが、その後はくたびれた。
107.46km、6時間25分、24.2km/h

26日（火）
浦安方面
調子がだいぶ上がってきた。
月曜日は階段を上る脚がすごく軽く、すごく意外だった。
今日もアベレージが前回よりも速くなっている。
28.71km、1時間5分、27.7km/h

27日（水）
浦安方面
昨日の疲労で脚が重かったので、1枚（2T）軽いギヤで回転を上げてみた。
走った時間帯が遅く信号に恵まれたこともあり、昨日よりもさらにペースアップしている。
これからは、回転重視にするかな。心肺にも良い刺激になるし。
28.69km、59分、29.7km/h

27日（木）
浦安方面
昨日は調子が良すぎたので、さすがに今日は脚が重い。朝の通勤時は軽かったのにおかしなものだ。
28.67km、1時間1分、28.9km/h