2025年07月

山王坂の松の木が1本残らず伐採された

日曜日は、ゆりのき台からグリーンヒル寺田を走った後、坂道でのインターバル走をやった。

前回久し振りにやったら脚が軽くなったし、真夏は長距離はきついからだ。

5~6km走った後、いざ始めると、身体に結構ダメージがある。

前日の町田のプールへのサイクリングの疲れがあるのかもしれない。

1本目のダッシュの後、リカバリーのジョグのコースを走っていたら、いつもと風景が違う。

山王坂を見下ろす地点の見晴らしが良くなっている。
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確か、立派な松の木があったような・・・

左に曲がり、見えた風景で確信した。
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松の木がない!

松の木が生えていた辺りを見ると、真新しい切株があった。

上の地点
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中腹の地点
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10日前には松の木があったので、その間に伐られたのだろう。

辺りには、木の香りが漂っている。

階段の下から見上げる。
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自分のブログを探して、同じ場所の写真をようやく見つけることができた。

2015年5月9日時点の写真
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切株には腐れが見られないし、松枯れでもなかったので、倒木被害を防ぐための道路管理上の措置だろうか。

見晴らしが良くなったのはいいが、枝振りのいい松の木だったので、残念だ。



プールついでに尾根緑道サイクリング

金曜日の夜は高尾山のビアマウントに行ったら、うそみたいに涼しかった。

しかし、土曜日の日中は、当然、八王子近辺は猛暑で危険な暑さ。

そんな中、軽い二日酔いでランニングの体調ではないので、週一ノルマの水泳練習をすることにする。

相模原グリーンプールは、大会開催のため、あいにく50mプールは使用不可。

仕方なく、町田室内温水プールとなる。

いつもは車で行くが、プール近くを尾根緑道が通っていることを思い出し、思い切ってミニベロで行くことにした。

行きは、車で行くときのコースを主体に、まずは都道八王子城山線で東京家政学園方面に向かう。

峠は軽くクリア。
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町田街道に出ると、ひたすら町田方面に向かう。

しばらくは、交通量が多い割に道幅が狭い。

横浜線で踏切に引っかかる。
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しばらく行くと走りやすくなる。と言っても暑さには勝てない。
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常盤で左に分岐する道に入ると道幅が広い。
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中央分離帯には、なんと、モノレールの予定地を示す看板があるではないか。
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なるほど、そういうことか。

それにしても、S字を描くすごいルートだ。

この交差点で左折しさくら通りに入ると、プールはすぐ。

約15kmの道のりを、ちょうど1時間で到着。

1時間余り泳いだ後は、ついつい飲んでしまうドクターペッパー。
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独特の味だが、汗をかいた後は、本当に美味しい。

一休みしたら、さあ楽しみの尾根緑道。

炎天下の中、出発。
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入口までは200~300mといったところ。
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しばらくは、歩道と車道が植込みで分離され並走している。
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初めは割と日陰があったが、途中からは住宅地の中に入ったりして陽射しが強い区間も多い。

いったん止まる。
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左を向いたら、ちょうど多摩境通りだった。
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しばらく上り坂が続き、ようやく、歩道や自転車の専用区間に入る。

南大沢地区に入ったところ。
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ここからはだいぶ走りやすい。
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1つ目のビューポイント
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雲がなければ富士山が見えるのだろうか?

2つ目のビューポイント
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このあと、ずっと道なりに進む。

確か、左折するポイントがあったなぁと思っていたが、構わず下り坂を道なりに進んだら、見慣れない風景となり車道にぶち当たる。

地図を確認したら、鑓水中学校まで下りてきてしまっていた。

ショートカットしてゴール付近に行くこともできるが、上り返すことにする。

南大沢は緑が多い新しい街。
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南大沢は八王子市内に位置するが、この辺りの住民の方は「南大沢は八王子ではない」とうそぶいているらしい。

日日草がきれい。
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ようやく間違ったところまで戻ってきた。

ここで左折しなければならなかった。
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左折する。
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交差する車道のトンネルの出口で視界が開ける。
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ここからはほぼ下りで、終点に到着。
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あとは灼熱の国道16号で御殿峠の上りを淡々と行く。

ようやく着いた。
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湯殿川までは、気持ちのいいダウンヒル。

湯殿川、北野街道とつなぎ、ようやく帰って来た。

帰りは約18kmを1時間20分ぐらい。

上り坂が結構多かったし、途中で水分補給をしなかったので、最後は結構疲れた。

でも、いいコースではあった。




八王子南バイパスの工事の近況

相模原グリーンプールに行った帰りに、片倉付近の状況を見てきた。

国道16号から脇道に入り京王線の線路寄りの方向に行くと、道路の予定地のエリアに入った。

高尾側
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さらに、高尾方面に行く。
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振り返ったところ。
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この先に歩道が続いていたので、行ってみる。

跨線橋があった。
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この跨線橋は、小比企町と片倉町のちょうど境に架かっている。

また、この箇所が線路の下にトンネルが設置される個所と思われる。

グーグルの衛星写真に線を入れて見た。
衛星写真

跨線橋から立川方面を見る。
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見ている方向にトンネルの出口ができるのだろう。

高尾山口行きの特急が通過。
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早く工事が進めばいいのに。



沼津へドライブ

昨日は御殿場と沼津にドライブ。

御殿場インター近くの「えびせんべいの里」に寄ってから、沼津港に向かう。

沼津港には飲食店がいっぱいあるが、どこがいいのか知識がない。

とりあえず、グーグルマップのコメントを見たら、みなとパーキングを降りたすぐのところにあった「だるま」が2番目に点数が高い。

迷わず入店。

家族はおまかせ海鮮丼、僕はアジフライ定食。
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もう少し大きいサイズのアジを期待していたが、少々小さい。

でも、味に間違いはなく、出来立てで美味しかった。

帰る前に千本松原に寄ってみる。

防波堤に上がると結構風が強い。
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振り返ると、立派な松。
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風が強く、かつ湿気がやたらと強いので、退散する。

グーグルマップで帰路を設定したときは渋滞はなかったが、愛鷹PAのスマートインターから東名高速に乗ってしばらく走ったら、大井松田インターの手間での事故の表示が出た。

現場の3km手前で渋滞にはまった。

3車線とも規制されていた影響で、抜けるのにだいぶ時間がかかった。

現場を通過すると、追い越し車線に激しく衝突したと思われる2台の乗用車が止まっていた。

東名高速でここを通過する時、渋滞していなかったことがない。

結構疲れた。

帰りにイトーヨーカドーに寄ったら、なんと、ニシパの恋人!
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北海道の平取町のトマトだ!

いやー、懐かしい。八王子でお目にかかれるとは思いもしなかった。

最後にサプライズがあって良かった。



キャノンデールCAAD9のフォークの塗装

CAAD9の復活の時が来た。

復活を考え始めたのが、約1年前だと思う。

一目惚れして買ったCAAD9なのに、なんかしっくりこなくなって、クロモリに戻してしまった。

この5年あまり、ずっとクロモリに乗っていたが、ヤフオクでカンパのユーラスのシルバーのホイールを見て閃いた。

シルバーのホイールを履かせ、フォークとバーテープの色を変えればイケルかも、と。

その時妄想して作ったのがこの画像。
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乗っていた時の最終形
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妄想を実現するため、まずはフロントフォークの塗装から。

先週から塗装に着手。

塗装前の状態
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フロントフォークには傷が入っている。
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このフロントフォークをヘッドチューブに近い色にする。

塗料はアクリルスプレー2種類。オレンジレッドとクリアー。
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マスキング終了。
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土曜日に3回オレンジレッドを噴いて、日曜日にもう1回。

さらに、日曜日にクリアーを噴いて終了。
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その後、物置に寝かせておき、そして1週間後の今日、フレームに合わせて見た。

バッチリ!
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再度、塗装前の状態。
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やはり、塗装してよかった。

パーツはすべて揃っているので、1~2日あれば完成するだろう。

シルバーのホイールを履かせるのが楽しみだ。



日陰をつないで小田野トンネルへ

この三連休、初日は日野市民プール(屋外)が夏季オープンするので、水泳練習のつもりだった。

しかし、念のためHPを確認してみたら、50mプールが設備故障のため休止とのこと。

50mプールで泳げないのならば意味がない。

そこで、ランニングにするか相模原グリーンプールでの水泳練習にするか思案する。

天気はずっと晴れだが、気温が違う。

今日の気温は控えめで、しかも朝の散歩では空気が少し冷たかった気がする。

そこで、初日の土曜日は、日陰をつないで長めの距離を走ることにした。

コースは高尾街道から美山通。

ここは並木道になっているので、日陰が期待できる。

問題は、高尾街道までをどうするか?

散田町の並木道から南浅川につなげば、南浅川の河川敷でも日陰が期待できる。

コースは決まった。

走り出してみると、やはり日陰は涼しく感じるし、空気自体がやはり違う感じがする。

高尾街道まで順調で、美山通に入ってからも日陰が多く走りやすい。

目的地の小田野トンネルには、約8kmの道のりを約50分で到着。

トンネルの入口では風が通るし、日陰なので涼むことができる。

しばらく休憩した後、来た道を戻る。

往路はずっと山側を走ってきたが、復路は平野側を行く。

東京霊園への上り坂は完全な日陰。
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東京霊園に着くと、すごく爽やかな風景だ。
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空には、秋のような雲が出ている。
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去年の9月、北海道の朝里から赤井川村に抜ける毛無峠付近で見た雲に似ている。

高尾街道に出ると、まだ十分な日陰がある。

しかし、南浅川から向こうは日向だ。
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いったん南浅川北側の住宅地を経由する。

河川敷に下りる歩道の道端には月見草が咲いていた。
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南浅川。川遊びをしてる人が多い。楽しそうだ。
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向こう岸の河川敷は、サイクリングロード兼歩道。
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ここも立派な桜の木が並んでいて、日陰がところどころある。
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横山橋からは灼熱の道路に上がる。

束の間の日陰
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散田町では並木があるが、日陰は少ない。
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京王線を跨ぐ。ここはいいビューポイントだ。
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ここまで結構上ったが、いったん大下りして、また上り返す。

この上り返しがきつかった。

それでも、冷ための空気のせいか、16km、1時間45分走る間、1回も水分補給することなく走り切ることができた。

普段はもっと暑いと思うので、今日走っておいてよかった。



八王子南バイパスの工事現場へのランニング(R7.7.13)

ヒザの調子も良くなってきたので、八王子南バイパスの工事現場を見に走ってきた。

町田街道との交差点はパスし、ファミマ前の交差点手前でストップ。

大きな変化があった。この辺りでも切り下げの工事が始まっていた。
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振り返る。
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八王子医療センター前より。この下は切り下げが終わったのかな?
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振り返る。
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さらに進むと、シールドトンネルの入口が見えた!
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いったん下って、また上がる。

八王子市内は、緑が結構多い。
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歩道の二股の右側を行く。
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この歩道の先には、バイパスを跨ぐ橋ができる。

だいぶ出来上がってきた。
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眼下の工事個所は、切り下げを終えたようだ。
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来た道を少し戻り、二股の左側を行き、付け替えられている仮歩道を下る。
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一旦下まで下り、上り返したところで、また振り返る。
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さっきの歩道橋もだいぶ出来上がっている。

この下ものどかな風景。
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反対側は、それほど変化なし。
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向こう側に回って見上げたところ。
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シールドトンネルの出口付近より。
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この先の切り下げ部分も法面緑化が出来上がっている。

対面の右側の丘に上がって振り返る。
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真下
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その先
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ここも擁壁ができているので、切り下げは終了かな?

榛名神社の展望台に上がる。
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高架がつながっているのが見える。

榛名神社の立派な杉も見える。
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ここから下まで下り、また上がって振り返る。
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グリーンヒル寺田通を跨ぐ高架も完成したようだ。

この先
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ロピア先の丘の上までつながりそうだ。

ここから下って今日は終り。

あとは、最短コースで家に帰る。

気温は30℃ぐらいだったが、北の高気圧がもたらした空気のおかげで、暑い割に走りやすかった。



バラとガザニアは、リキダスのおかげかな

我が家のバラは、今年は元気がいい。

これまでずっと単身赴任だったので、十分な肥料を与えることができなかったが、今年は自宅に戻って来て、花を世話するのが楽しい。

鉢植えにしているバラのメインは、ラ・パリジェンヌ。

できるだけ日当たりのいいところに場所を変え、4月に、余っていたハイポネックスのリキダスを与えてみた。

すると、結構花付きが良くて、一番花はだいぶ楽しめた。
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リキダスは2回ぐらい与えたら空になったので、花工場の液肥を与えてみた。

しかし、以前ほどの元気が無くなったしまう。

バラが元気になったのはリキダスの効果だと思い、リキダスを新たに買ってきて、1月ほど前から週一で与えている。

すると、また元気になって来て、2番花が咲き始めた。
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季節によって花びらの色がだいぶ違うみたいだ。

咲き始めのもの。
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ほかにも結構つぼみが付いていて、結構楽しめそう。


あと、ガザニア。

確か、スーパーバリューで5月の終りに安かったので2鉢買ってきた。

両方とも花が咲いているのを買ったが、移植してからは、花がピタッと止まった。

そこで、ガザニアにもリキダスを与える。

すぐに効果が表れた。

1鉢は花がポンポン咲き出す。

もう1鉢は沈黙。

そして、ようやく、今日つぼみを確認。

2鉢の現在の状態
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同じ日に買って、同じ鉢に同じ土で移殖し、同じ日当たりのところに置いたのに、この違い。

葉はずっと元気だったので枯れる心配はなかったが、本当に不思議だ。

花付きがいい方は、咲きそうなつぼみが控えている
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沈黙していた鉢は、遅れること2~3週間で、ようやくつぼみがでて来た。
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これで一安心。

ガザニアは真夏でも咲く花なので、玄関を華やかにして欲しい。



土曜日はプールと外食

この日曜日は相模原グリーンプールで大会が開催され貸切利用となるので、土曜日にプールに出かけることにした。

八王子南バイパスの工事個所では、橋脚が出来上がっていた。
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相模原グリーンプールに到着。
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帰りは、散歩用の靴を買うために、ホームセンター巡りをすることにした。

現在は、ワークマンプラスで買った「健さん」という、底がぺったんこの作業靴を履いているが、底がすり減ってきたし、クッション性が欲しくなってきたためだ。

ビバホームとDCMに行くつもりだったが、橋本の外れに来たら、事前の調べで見つけられなかったコーナンが目の前に現れた。

コーナンならあるかも、と思ったら、案の定、安くていいのがあった。

税抜きで1,480円。
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白い木綿地のデッキシューズのようなのもあったが、そちらはソールが薄かった。

これで、ビバホームに行く必要が無くなったので、いつものように相原経由で帰ることにする。

いつも思うが、圧倒的な存在感の木。
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東京造形大学前の杉並木。
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みなみ野のDCMもパスして、八王子南バイパスの子安町付近の工事現場に寄っていく。

国道16号からの取り付け部分。
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八王子南バイパスは京王片倉付近で京王線と交差するが、どの辺りだろう。
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バイパスの方がトンネルとなるので、ここからでは、工事が始まってもわからないかもしれない。

とそこに、電車が近づく音。

近づいてきたのは、なんと、京王ライナーの車両!
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もっと近づいた時の画像があったはずだが、パソコンに移すときにミスったのか、上書きされて消えてしまった。

走り去るときの写真は残っていた。
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家に帰ると、シャワーを浴びた後、家族で食事に出かける。

記念日なので。

新宿の鳥良。ここの唐揚げは美味しかった。
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赤井川村で食べた、中津からあげの味を思い出す。

食事後は、いったん別行動。

GUに行こうと新宿に新しくできた自由通路を通る。
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便利になったなぁ。

さらに進むと、ちょっと趣向が凝らされていた。
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東口に出る。
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なんと、ビックカメラとヨドバシカメラが並んで立っていた。
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ビックカメラの前に来ると、何か聞いたことがあるような歌声が聞こえて来るではないか。

以前応援していたサップラ(SAD SAD PLANET)かな。

行ってみたら違っていた。

mibukiという若い女性の方の弾き語りだった。

なかなか上手でメロディーも詩も良い。

曲が終わったところで、ワンマンライブのチラシを配ってくれた。
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3曲聞いたところで後にする。

結局、GUに行く時間が無くなったので、そのまま待ち合わせ場所に戻る。

帰りは、土砂降りに当たったが、楽しい1日だった。



7月のトレーニング記録


31日(木)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(出羽山公園、南浅川)
  • 7.8km、50分13秒(キロ6分26秒)
◆メモ
  • 昨日は飲みに行ったので疲れがある。
  • 最近胸椎を伸ばしているためか、大臀筋が良く作動するようになった気がする。

30日(火)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(出羽山公園、南浅川)
  • 7.8km、48分56秒(キロ6分16秒)
◆メモ
  • 調子は良かった。

27日(日)
◆メニュー
  • ゆりのき台ジョグ7km、坂道インターバル280m(レスト180m)×8本
  • 10.7km、1時間14分30秒(キロ6分58秒)
◆メモ
  • インターバル走と合計で10km以上にしたかったので、ゆりのき台に行ってみた。
  • グリーンヒル寺田通りは結構日陰が多いことを発見した。
  • ゆりのき台に行ったため結構消耗したのと、暑かったのとで、インターバル走ではペースが前回より落ちた。
  • とくにインターバルで、どんどんタイムが落ちた。

26日(土)
◆メニュー
  • 町田室内温水プールへミニベロで往復(帰りは尾根緑道、計33km)
  • キック(息継ぎ正面、左、右)50m×各1本=150m
  • 休憩10分
  • サイドキック(左、右、切り返し)25m×各2本=150m
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)=200m
  • 2ビート1,000m×1本(27分30秒)
  • 2ビート300m×1本
  • 計1,800m、計75分
◆メモ
  • 今日は、プルの左右のタイミングを重点的に改善した。
  • 手が肺の前辺りでキックを入れると、ローリングの反転力が手に伝わって進みが良くなる。
  • 2ビート1000mでは、プルの改善と入水で進行方向に真直ぐ腕を入れることで、久し振りに27分台が出た。
  • フィニッシュで脇をしっかり締めると、息継ぎ時に口の前の水が乱れないので、呼吸が楽。
  • 6ビートでは、時折3+1ビートを試してみる。
  • 尾根緑道は、帰りに使うと上り坂が結構多く疲れる。

24日(木)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(出羽山公園、南浅川)
  • 7.8km、48分35秒(キロ6分14秒)
◆メモ
  • 疲れを残さないよう抑えて走ったら終始調子よかった。
  • ペースはこんなもんだと思う。

21日(月)
◆メニュー
  • 相模原グリーンプール
  • キック(息継ぎ正面、左、右)50m×各1本=150m
  • サイドキック(左、右、切り返し)25m×各2本=150m
  • 休憩10分
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)=200m
  • 2ビート1,000m×1本(29分50秒)
  • 2ビート200m×1本(5分0秒)
  • 計1,800m、計75分
◆メモ
  • 今日はキックの時に股関節を緩めることも覚えた。腰椎の反りを抑えて固めて、あとはブラブラという感じ。
  • 1,000mのタイムが遅かったのは、途中ローリングを深めにしたからだと思う。
  • 軽いストロークでローリングを浅めにし、背中と腕のラインを真直ぐにする意識だと思う。
  • 上腕で伸びる意識も良かったと思う。上腕とアップキックで軸を作るのも良かった。

19日(土)
◆メニュー
  • 小田野トンネル往復ランニング
  • 16.4km、1時間44分50秒(キロ6分24秒)
◆メモ
  • 高尾街道と美山通は街路樹が多いことを発見し、真夏の長距離コースとして試してみた。
  • 期待どおり日陰が多く、水分補給なしで走り切れた。
  • 空気がひんやりしていたので、普段はこうはいかないと思う。

17日(木)
◆メニュー
  • ジョグ2km、坂道インターバル280m(レスト180m)×10本、ジョグ0.8km
  • 7.4km、49分26秒(キロ6分41秒)
◆メモ
  • 期日前投票に行って早く帰ってきた。
  • 暑い中長い距離は嫌だったので、軽めの坂道インターバルをやってみた。
  • 坂道を駆け上がって階段で下ってこれるコースなので都合が良い。
  • 280mを1分半で上り、180mを1分半で下る。
  • 9本目にペースが落ちたが、ラストは上げて終えることができた。
  • ずっとジョグばかりで速い動きができていなかったので、いい刺激になった。

16日(水)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(出羽山公園、南浅川)
  • 7.2km、43分3秒(キロ5分59秒)
◆メモ
  • 水木と2日連続で走る予定なので短めに。
  • 出羽山公園には懸垂ができる運動器具がある。
  • 初めは重かったが、途中からはリズムよく走れた。

13日(日)
◆メニュー
  • 八王子南バイパスの工事現場
  • 10.6km、1時間12分5秒(キロ6分48秒)
◆メモ
  • 予報に反していい天気。
  • 工事現場を見に行くにはうってつけ。
  • 風が比較て爽やかだったので、30℃の割に走りやすかった。

12日(土)
◆メニュー
  • 相模原グリーンプール
  • キック(息継ぎ正面、左、右)50m×各1本=150m
  • サイドキック(左、右、切り返し)25m×各2本=150m
  • 2ビート1,000m×1本(28分45秒)
  • 平泳ぎ100m×1本
  • 休憩10分
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸1、左右1/3呼吸1)=200m
  • 2ビート200m×1本(4分55秒)
  • 計1,800m、計75分
◆メモ
  • 札幌の時の泳ぎが戻ってきた。
  • 泳ぎが崩れていた原因が分かった。胸椎と肩甲骨周辺の柔軟性だ。
  • 札幌では胸骨伸ばしを毎朝晩念入りにやっていて、ブリッジの練習もしていた。
  • こっちに帰って来てからは胸椎伸ばしはやってはいたが、緩めだった。
  • 今週から追加したのが三角座りで胸椎をひねる運動
  • これをやり出してから、肩甲骨が上に持ち上がりやすくなった。
  • その効果で、入水からグライドで肩甲骨が持ち上がって前に出る感覚が戻ってきた。
  • さらにその効果で、2ビートキックのアップキックで足裏が真上を向くようになり、脚の抵抗が減って進みが良くなった気がする。
  • 2ビート200mでは、速いペースにするため1/2呼吸で水を重く掴んだが、50mで酸欠にな。
  • プールサイドに上がる手の動作に代えたら楽になり、速いペースを維持できた。速く泳ぐときは自分にはこの方法が合っているみたいだ。
  • 6ビートでは、キックを打つと酸欠になるので、呼吸側1キックに対し反呼吸側2~3キックにしてみたら、だいぶ楽になった。

8日(火)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(城山川、つつじヶ丘トンネル)
  • 8.6km、55分37秒(キロ6分28秒)
◆メモ
  • ゆっくり走ったつもりだったが、疲労があり後半は脚が重かった。

6日(日)
◆メニュー
  • 湯殿川沿いランニング
  • 9.7km、1時間1分29秒(キロ6分20秒)
◆メモ
  • 危険な暑さだったので、1時間と決めて走る。
  • 上流に言って折り返したが、最後は時間合わせで行ったり来たりした。
  • 最後の上りは苦痛だった。

5日(土)
◆メニュー
  • 相模原グリーンプール
  • キック(息継ぎ正面、左、右)50m×各1本=150m
  • サイドキック(左、右、切り返し)25m×各2本=150m
  • 2ビート1,000m×1本(28分35秒)
  • 平泳ぎ50m×1本
  • 休憩10分
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)=200m
  • 2ビート200m×1本(5分45秒)
  • 計1,750m、計75分
◆メモ
  • キックとサイドキックのドリルでは、股関節前部を脱力して伸ばされる感じで打つ。インナーマッスルを使っているのかもしれない。
  • キックのドリルの左呼吸で、アゴが上がり上体が反っていることに気づく。
  • その後は、常にアゴを引く。息継ぎの時は上体を丸め気味にする
  • プルは、前回気づきのプルの手が胃の前でローリングと同期する要領で泳ぐ。
  • 前回はプールサイドに上がる動作だったが、今回は水を軽く掴みタイミングを合わせただけ。
  • このプルだと上半身はあまり疲れない。
  • 200m泳いだ時に水を重く掴んで身体を前に進めたが、タイムはあまり変わらないわりに肩周りに結構負荷がかかった。
  • 長距離を楽に泳ぐには水を軽く掴んだ方がいいと思う。

3日(木)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路(城山川、南浅川)
  • 9.7km、57分9秒(キロ5分54秒、南浅川1,000m5分43秒)
◆メモ
  • 一昨日に左足の甲に痛みが出たが、昨日の午後には収まった。神経性のものだったような気がする。
  • 走り出しから脚が軽かった。骨盤から起動する振り出しがいいみたい。
  • それに加え、振り出すと同時に股関節前部が伸ばされるように脱力する。
  • さすがに、終盤は脚が重くなったが、許容範囲。

1日(火)
◆メニュー
  • 通勤ラン復路
  • 9.9km、1時間0分42秒(キロ6分8秒)
◆メモ
  • 朝起きたら、だいぶ調子が良くなっていた。10日前のハーフマラソンの疲れが抜けてきたかな。
  • インスタで見た脚の切り返しを早くするためのコツ「骨盤から動かす」をやってみたら、これが良かった。
  • 4~5kmまでは脚が重かったが、それ以降脚が軽くなり、そのまま帰宅できた。
  • 久し振りに走れる身体になってきたかな。
  • ただ、4kmぐらいに左足の甲が痛くなり筋を痛めた感じがしたが、その後痛みが無くなった。でも家の階段で少し痛むので心配。

プロフィール

sato

 キャノンボール初級編(名古屋→東京)へのチャレンジが、ブログを始めたきっかけです。箱根峠にて(H23.12.25)
 自転車、水泳、ランニング、つるバラを育てることが趣味です。

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