2025年03月

「アプカの森」でエゾシカ料理を堪能

午前中は雨の予報だったので、雨が止んでからプールに行こうと思っていた。

朝食後、ずっと行けずじまいのジビエを提供する「アプカの森」というお店に行くルートを考えていたら、10時ごろから晴れ間が出だした。

天気予報を見ると、今日の午後は晴れで、明日は曇り。

どうせなら天気のいい時にランニングしたいので、思い切って、今日行くことにした。

そろそろ本格的に引っ越しの荷造りをし始めないといけないけど、まあいいか。

ひざの痛みがなくなるまでランニングは休むつもりだったが、ここ数日はだいぶ具合が良くなってきたので大丈夫だろう。

円山公園駅までは、少し違和感があるが大丈夫だった。

JR新札幌駅で乗り換え。

ちょうどおおぞら号が出発したところ。
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やはり、ディーゼル特急は旅情をそそるなぁ。

快速の車内は混んでいて通路で見上げると、ダイヤ改正の説明があった。

釧路札幌間が31分も短縮するとのこと。
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停車駅の見直しだそうだが、31分も短縮って、今までは何だったの?

先日走った旧千歳線を使用したサイクリングロードが見える。
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北広島駅に降り立つ。今回はここがスタート。
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今日はエスコンでゲームがあるとのことで、シャトルバスを待つ人が結構いた。

いざスタート!

あれっ、ひざが痛い・・・

スターティングペインかな?

道は気持ちいいんだけど・・・
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しばらく走っても、痛みが治まらない。

困った・・・

ストライドもペースも落とすが、やはり痛い。

痛みを我慢しながらゆっくり走る。

気を紛らすため、今度歌おうと思っているLEMONを練習しながら走る。

住宅地から右折し、最高標高地点である竹山バス停まで来た。

目の前には、皮肉にもリハビリ病院があった。
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なかなか気持ちのいい道。歩道があるのもグッド。
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痛みは少し収まったが、下り坂はきつい。

さらに下って行くと、目の前に支笏湖から島松山方面に続く山並みが現れた。
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なかなかいいコース選択だ。

さらに下って振り返る。気持ちのいい青空だ。
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下りきったあたりの別荘地のようなところにアプカの森はある。
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鹿の角の取っ手がオシャレ。
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お店の中はきれいで、おひとり様用の席もあった。

ここは、厳格な衛生管理がされていて、信頼のできるお店。
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農林水産省のHACCP(ハサップ)という認証も受けているとのこと。

メニューの一部
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席について店員さんにお勧めを聞くと、お任せの3点セットを注文する人が多いとのこと。

値段は、ご飯、サラダ、スープ、デザートのセットで1,500円と手頃なので、これに決めた。

ビールも注文する。やはり走ってきて良かった。
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ヒレ、ロース、モモの3点だが、結構ボリュームがある。

ファミレスの同じ価格層のステーキセットより、はるかに肉の量が多くてびっくりする。

肉の味付けは、塩味が効いていてニンニクも乗っている。

わさび、柚子胡椒、タレが添えられていたが、初めは何もつけないで食べる。

ヒレ肉とロース肉は全然繊維がなくて臭みも全くない。

ほー、脂身がないのにこんなに柔らかいんだ。

さすがにモモ肉は少し硬めだが、肉らしくて、これはこれで美味しい。

味覚に鈍感な僕にとっては、牛肉を食べているみたいだ。

岩塩みたいなのもテーブルにあったので、柚子胡椒と岩塩を付けて食べてみたら、これが最強だった。

ビールももう1本注文する。

ところで、隣と向かいの方も、おひとり様だったが、骨がすごくいっぱい付いた肉を食べていた。

なんという料理だろう?

後で店員さんに聞いたら、これだった。330円?まじーっ!
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前の人のは、断面が四角くて、脊椎の骨のように見えた。

う~ん、これを食べる腹はもう残っていない。

孤独のグルメの猪頭さんだったら、追加注文するに違いない。

ごちそうさまでした。

昼間から、しかも天気のいい日に飲むビールは最高だ。

店を後にすると、輪厚PAの高速バスのバス停に向かう。

ミズバショウが咲きそうな湿地があった。春の気配だ。
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高速道路の上をまたぐ。
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渡り切ったところに雪原が広がっていた
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ここで右に曲がり、ETC専用の入口に向かう。

入口の左手に歩行者の入口があった。

中に入ってまず用を足す。

さて、バス停はどこだ?
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視界に入らない。

そうこうするうちに道南バスが通過していった。

ってことは、手前にあるのか?

スマホで確認してみると分かった。
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ずっと手前だった。

ETCの入口のところまで戻ってきた。
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右手にはハムなどを売っているお店屋さんがある。
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砂利道を下って行くと、ようやくバス停の入口があった。
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振り返るとこんな道。
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階段を下りていくとバス停。
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どうやら中央バスだけが、ここから乗車できるみたい。

1時間に1本ぐらいあるが、注意書きを見て絶句。
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なんと、ここから乗車するには2時間前までに連絡せよとのこと。

まじー!

とりあえず電話してみよう。

オペレーターの方は親切な方で、14時半に電話したが、15時ちょうどのバスを手配してくれるとのこと。

あー、良かった。

ここがだめなら、国道36号のほうまで歩かないといけなかったので、助かった。

ほかに待っている人はいないので、LEMONの歌の練習に充てる。

バスは15時過ぎに到着。乗車率は6~7割ぐらい。

申し訳なさそうに、通路側の席に座る。これで一安心。

時計台前バス停で下車。

西1丁目の通りを渡ると、JR北海道バスのバス停。
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ひざが痛いので、最寄りまでバスで帰ることができて良かった。

このひざ、どうしたものか。

いつになったら治るんだろう。



単身赴任生活に、ようやく終止符を打つ。

今年度は60歳に到達した年度。

ということは、現在の役職から下りるということ。

異動先は決まっていなかったが、自宅のある八王子から通える部署に決まり一安心。

先週から挨拶回りを開始し、金曜日には、モエレ沼公園近くの「味な店いわた」で昼食を食べた。

ここのカツ丼は最高だった。
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カツが分厚くて、ご飯が熱々。

卵もたっぷりで、出汁が醤油が強めで甘い。これ、絶妙。

スライスのシイタケも入っていて、いや~美味しかった。

気づかないうちに口の中をやけどしていて、夕食時はしみた。

月曜日は平取町へ。

当初、昼食は苫小牧の隣の沼ノ端の食堂を予定していたが、行ってみたら出前がたくさん入っているとかで、営業時間繰り下げでアウト。

仕方なくググって見つけたのが、「ふじ」。

唐揚げが名物な店らしく、店の中で順番待ち。

見ていたら、ほとんどの人が唐揚げ定食を注文している。

3種類あるので迷ったが、塩唐揚げ定食。
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唐揚げは2つか3つを選べるが、グーグルのコメントに従って2つにした。

お冷のコップと比べると、その巨大さがわかる。

塩が良く効いていて、これは美味しかった。

さすが繁盛店だけある。

タレ唐揚げを同僚に味見させてもらったが、唐揚げの味付けは薄目で、油淋鶏のようなタレにつけて食べる。こちらも美味しかった。

おかげで、唐揚げの味付けが物足りない時は、酢醤油にすれば美味しく頂けるのを学ぶことができた。

平取町に着くと、南側の陽当たりのいい斜面には、もう福寿草が咲いていた。
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火曜日は、職場の某グループで送別会をしていただいた。

このお店は、競艇関係者がオーナーなのだろうか?

帰る時に、お店の中にボートが置かれていることに気がついた。
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お店に入る時は急いでいて目に入らなかったのに。

そして、今日水曜日は、祝日の前日ということで、サンシャインスポーツクラブに水泳に行ってきた。

ここに来るときは、60分1本勝負。

今回も2ビートクロールで2,100m泳げた。

タイムは追及しない。

トライアスロンに出場して完走することが目的だから。

それにしても、こんな長距離をクロールで泳げる日が来るとは。

水泳を始めた14年前は50mが精いっぱいで、2kmなんて想像もできなかった。

帰り道には、吉野家で夕食を食べて行くことにする。

というのは、札幌生活の2年間、電気とガスを北ガスで契約していたら、ポイントが1,900円分もたまっていて、なんとクーポン券と交換できたからだ。

吉野家500円×3枚とミスタードーナツ200円×2枚。

せっかくなので、吉野家のクーポン2枚を使うため、狸小路の吉野家に寄っていく。

ネギだく牛丼大盛にサラダと豚汁。
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紅ショウガをドバっと、七味を少々。
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これでしめて1,185円。

あー美味しかった

来週も美味しいものを食べられるだろうか、楽しみだ。



小径車のステム交換など

昨日から体調がイマイチで、夜の眠りも浅くて変な夢を見て、朝起きた時も熱っぽい。

とりあえず、朝食前に短い距離を走るつもりだったが夕方まで様子を見ることにした。

昼までボーっと過ごしていたら、タイミングよく、先日落札したステムが配達された。

暇なので、パーツ交換をしよう。

ということで、早速、外の倉庫から小径車を部屋に持ち込んだ。

ヤフオクで落札した中古パーツ2点
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アヘッドステムのコンバーターとマウンテンバイク用のアヘッドステム。

コンバーターはTranzX製で、ステムはNITTO製。

ステムの角度が0度のものを探していたが、6度ぐらいのもので妥協した。

ステムを交換しようと思ったのは、ステムが前下がりだったのが、ずっと気になってたから。

約3年前の状態
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ヘッドチューブが立ち気味なので、普通のステムだと前下がりになってしまう。

そこで、アヘッドステムの0度のものにすれば、トップチューブとほぼ平行になって、いい感じになるんじゃないかと思った。

ステムを交換するついでに、ハンドルを少し短くして、割れていたグリップも交換することにした。

グリップはイタリア製。
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ハンドルは、思い切って左右3cmずつカットした。
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全長45cmになった。
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もしかしたら、肩が少し窮屈になるかもしれないが、駐輪場で引っかかり易かったし、狭いところも通し易くしたかった。

完成
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全体像を撮ったが、残念ながら、パッと見では、今までとの違いがよくわからない。

角度を変えてアップにしてみる。
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この角度から見たら、ステムは少しだけ前上がりに見える。

まあ、自己満足の世界なので、これで良しとしよう。



3月のトレーニング記録


16日(日)
●メニュー
  • 札幌市平岸プールで水泳練習
  • 板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2)
  • サイドキック25m×10本(左2、右2、左右切り返し6)
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)
  • 休憩10分
  • 2ビート1,000m×1本(28分30秒)
  • 1,700m、計75分
●メモ
  • 多分、平岸プールで泳ぐのも今日が最後だろうと思う。
  • 家を出る時間を1時間間違えたので、休憩時間を挟んでしまった。
  • 6ビート、2ビートともに、プルの手が胸の下を通過するまで目で追いかけてから顔を上げる動作をする。
  • 2ビートでは、腰で両脚を捻り、下側の脚の内腿付け根で上側の脚を押し上げると脚が浮く。
  • 楽に泳ぐときは1/4呼吸メインでプルは軽く回し、速く泳ぐときは1/2呼吸でしっかり伸びる。
  • 10分休憩の時、右脚メインのスクワットをする時、ひざの外側から内側に少し押さえながらすると、痛みが出ないことが分かった。
  • ひざの内側の半月板に圧力をかけなければ痛みが出なくなるので、原因は内側の半月板か?
  • 帰り道で、右ひざの外側半分に体重をまっすぐ上から乗せる感じでハムストリングスを使って歩くと、ひざに痛みが出ないことが分かった。

15日(土)
●メニュー
  • 自宅~円山公園駅(1.6km)、北広島駅~アプカの森(6.2km)
  • 計7.8km、51分25秒(キロ6分36秒)
●メモ
  • 円山公園駅までは大丈夫だったが、北広島駅から走り出すと、ひざに結構強い痛みが出た。
  • 何とか走り切ったが、歩いていても痛くなった。症状が1か月以上逆戻りした感じ。
  • 帰ってからは、アイシングしたりテンプラ体操したり、リハビリに努めた。
  • 原因はハムストリングスの固さかと思い、しばらく伸ばしたが違うみたい。
  • ということは、ハムストリングスの筋力低下か?
  • 走る時はできるだけ右脚の力を抜いていたし、しゃがんだ姿勢から立ち上がる時も左脚の筋力を使っていたから、長い間。
  • そこで右脚に体重をかけてスクワットをする。
  • これでよくなればいいが。

19日(水)
●メニュー
  • サンシャインスポーツクラブで水泳練習
  • 2ビート2,100m×1本
  • 2,100m、60分
●メモ
  • 序盤は腰をひねりつつ足先が常に真後ろを向くように注意していた。
  • しかし、ストロークで、首の付け根を中心に肩の力を抜いて左右180度ずらして回すと足先をあまり気にしなくてもブレないことに気が付いた。
  • やはり、息継ぎの時の逆側のプルが難しい。
  • 手の動きに合わせてローリングをゆっくりし、顔を出すタイミングを遅らすと1/2呼吸でもまあまあな感じ。
  • あと、尻を上げつつ少し猫背にする意識もいいみたい。

16日(日)
●メニュー
  • 札幌市平岸プールで水泳練習
  • 板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2)
  • サイドキック25m×10本(左2、右2、左右切り返し6)
  • 6ビート25m×8本(左呼吸4、右呼吸4)
  • 2ビート1,000m×1本(29分30秒)
  • 1,700m、80分
●メモ
  • 昨日深酒をして二日酔いだが、水曜日の練習の気付を定着させたいので無理して泳いだ。
  • キックのドリルは本当に辛かったが、尻を絞るような意識のキックは、少し尻を突き出し腹筋を起点にキックしていることに気づいた。
  • このキックだと、サイドキックの左右切り返しが随分やり易くなった。
  • 6ビートと2ビートのストロークで、肘から先の力を抜いてプルをする。息継ぎ逆側のプルは肘に身体を預けるといい。
  • 2ビートでは、上半身をできるだけフラットにしていたが、傾いた状態で肩甲骨を前に出せば水の抵抗が減ったような気がする。
  • 2ビートは、こんな体調でも余裕で1000mを泳げたので、いい泳ぎができていると思う。

12日(水)
●メニュー
  • サンシャインスポーツクラブで水泳練習
  • 2ビート2,100m×1本(約60分)
  • 2,100m、60分
●メモ
  • プルは、くの字の腕に真上から体重をかけてから上腕二頭筋が胸をこするような意識で掻く。
  • ひざ下を脱力するキックが上手くいかず、できても推進力が生まれない。
  • 試行錯誤しているうちに、尻を水面上に突き出す意識を持ちつつ、アップキックして下側になった尻を大殿筋の力で軸側に寄せて上側の尻を持ち上げる。
  • このとき、左右の尻を細く絞って捻るような意識になっている。
  • この尻と脚の動作で抵抗が減ったのか、ブレーキがかかりにくい時があり、すいすい進む感じで気持ち良かった。

9日(日)
●メニュー
  • 札幌市平岸プールで水泳練習
  • 板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2)
  • サイドキック25m×10本(左2、右2、左右切り返し6)
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)
  • 2ビート1,000m×1本(28分35秒)
  • 1,700m、70分
●メモ
  • 昨日の体調不良は、1日休養したら治った。
  • 今日はいい気づきがあった。
  • キックが足先だけのキックになっていたので、サイドキックでも、切り返しでも、6ビートでも、ひざから先の力を抜いて膝を上下させるようにしたら良くなった。
  • あと、すべてに共通する姿勢づくりとして、リカバリーするときに逆サイドの下腹部を引っ込めて持ち上げる。こうすると、骨盤から上を1枚板にすることができる。
  • 膝の使い方は、ランニングにも生かせそう。足が地面を離れた瞬間に緩める。
  • 2ビートでも、膝をうまく緩めることができ、おかげで前半は静かに余裕をもって泳げた。
  • あと、息継ぎ側のグライドを強めにしたら、軸が良く通るような気がする。

5日(水)
●メニュー
  • サンシャインスポーツクラブで水泳練習
  • 2ビート2,200m×1本(約60分)
  • 2,200m、60分
●メモ
  • 膝が悪化したので、ランニングを休む期間が長くなりそうなので、週2回の水泳練習にすることにした。
  • 短水路は、やはり少し楽な気がする。骨盤から胸まで一枚板のようにする意識で泳げた。
  • 前半は1/4呼吸メインで、後半は1/2呼吸メインでときどき1/4呼吸を織り交ぜながら。
  • 1/2呼吸の時は、息継ぎの時に反対側のプルが胸のところまで来ていないと姿勢を維持できない。でも慣れた。
  • あと、プルの時に巻き型のような動作をすると進みが良い。
  • 息継ぎの時はフィニッシュで肩がしっかり落ちていないと息継ぎの時に口の中に水が入ってくる。
  • 余裕をもって泳ぎ切ったので、長距離はこの泳ぎを基本にしよう。

4日(火)
●メニュー
  • 通勤ラン(往路のみ)
  • 4.3km、35分18秒(キロ6分39秒)
●メモ
  • 朝起きた時は寝足りず、走り出したら身体がすごく重い。
  • しかも、ひざに痛みがあり、ゆっくり走るのが精いっぱい。
  • 特に下り坂がキツくて、今年に入ってから一番悪い。
  • 腰椎を板のようにして大殿筋で後ろに押すような動作で走ると少しマシになったが痛いことに変わりない。
  • 帰りは歩くと、少し痛みがあるが人並みの速さで歩けた。

3日(月)
●メニュー
  • 通勤ラン(復路のみ)
  • 5.3km、35分17秒(キロ6分39秒)
●メモ
  • 10日ぶりのランニング。
  • 変形性膝関節症の症状はだいぶ収まったが、鵞足炎の症状が悪化し、走っても歩いても痛むようになってしまった。
  • 最後の通勤ランの翌日、プールに行く地下鉄内で、鵞足炎の標準的な治療法はアイシングであることを知り、帰宅してからやってみたら、これがいい。
  • 歩きの時の痛みは残るが腫れがなくなり、正座をしようとした時の膝の突っ張り感がだいぶ軽減した。
  • さらに、「モヤモヤ血管」が原因の鵞足炎で、この血管を除去するためのカテーテル治療では、1~2週間でパフォーマンスが回復したの事例があるとのこと。
  • そこで、1週間ランニングを中止することにした。
  • 今日の往路の歩きでは痛みが少しあったが、復路のランニングを開始するときは痛みがなくなっていた。
  • しかし、走っているうちに、膝のお皿の裏側に違和感が出た。
  • 今後悪化しないことを願うばかりだ。

1日(土)
●メニュー
  • 札幌市平岸プールで水泳練習
  • 板なしキック50m×5本(息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2)
  • サイドキック25m×10本(左2、右2、左右切り返し6)
  • 6ビート50m×4本(左呼吸2、右呼吸2)
  • 2ビート1,000m×1本(28分35秒)
  • 1,700m、70分
●メモ
  • 先週の2,000mで悟ったことがある。
  • 2ビートクロールの練習は将来のトライアスロンを見据えたものだけれど、最初のスイムで疲れ切ってしまうと、バイクとランでは満足に走れないと思う。
  • なので、2,000m泳いでも身体に余裕がある泳ぎを目指そうと。
  • 先日インスタのリール動画で勧められていたのが、キャッチの腕が落ちると上体が沈んで抵抗になり失速するので、グライドの腕は水面で我慢すること。
  • この点を意識しながら泳いでいてわかったことは、骨盤から首まで、真っ平を維持すること。特に反呼吸側の上半身。
  • あと、消耗しないためには、バチャバチャせず静かに泳ぐこと。
  • バチャバチャしなければ、いつもの1/4呼吸じゃなく1/2呼吸でもいけそう。
  • さらに、Tarzanで勧められていた片目のジャック。静かに泳げば息継ぎへの影響も少なそう。


札幌市電のラインナップ

昨日は午後、献血ルームに成分献血をしに行ってきた。

大通公園に面したビルの11階にある献血ルームは、見晴らしがいい。
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社会貢献になるし、血液の状態を知ることもできる。

でも、僕としては、どちらかというと後者の方がメインの目的かな。

帰りはバスで帰るため、大通公園を通過する。

大倉山ジャンプ台の方に夕焼けが見えた。
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さて、今日は、コープさっぽろの組合員限定5%オフの日であることを昨日知り、日曜日に予定していたプール通いを今日に前倒しした。

プール帰りにコープさっぱろに行くときは、中の島店か山鼻店になるが、山鼻店のほうがトータルで歩く距離が少なくなるので、山鼻店にした。

買い物を終え、外に出ると、ピンクの市電が石山通を渡り始めたので、慌ててスマホを構える。

無事ゲット。
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南19条西16丁目のバス停からバスに乗るので、市電の走る通りをテクテク歩いて行く。

今度はノーマルの車両が来た。
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次は、新型の低床車。
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操作場前の停留所で市電とはお別れ。最後はノーマルの新型。
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目的のバス停に着き、バスを待っていたら昨日の検査結果の連絡があったが、結局、貧血傾向は改善していなかった。

食事ではだいぶ気を付けているんだけど、もうこれは、体質の問題かもしれない。

それでも、とりあえず続けよう。



プロフィール

sato

 キャノンボール(東京→大阪)にチャレンジしようと思ったのが、このブログを始めるきっかけです。
 このプロフィール画像は、キャノンボール初級編(名古屋→東京)の道中、箱根峠にて。

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