2018年05月

榛名山ヒルクライムコース・サイクリング

天気予報では1日晴れの予報だが、朝起きると、春霞でアパートの窓から見える榛名山も霞んでいて、サイクリングにはイマイチな天気。

仕事が溜まっていて休日残業が必要な状態だが、来週も再来週もサイクリングに行けないので、思い切って、先週行く予定だったコースを少しアレンジして行くことにした。
榛名山(67km)

短いコースなので出発は、9時40分頃。

大渡橋。榛名山は霞んでいる。
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しばらくK6を進み、箕郷町からは、榛名山麓を巻くように旧榛名町に向かう。

交通量が少なくて、少し高台を通るため、ところどころ、高崎市街方向の展望が開けて、なかなか感じのいい道。
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榛名山ヒルクライムの下山コースになっているコースを経由して旧榛名町に入るつもりが、下り坂の途中の分岐点に気付かず、予定よりだいぶ手前でK29に合流してしまった。

しかし結果オーライで、帰宅して獲得標高を確認したら予定コースよりも減っていたので、脚力を温存できた。

当初の合流点手前にちょうどセブンがあったので、補給食を買っていく。

今日は脚が重い。昨日のインターバルの疲れがあるみたいなので、時々写真を撮っていくことにする。

上り初めは榛名山の南面を遠望する。
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淡々と上り、前回の到達点、一の鳥居付近に到着。
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ここからは断続的に急坂が現れるが、片側1車線の良く整備された道なので走りやすい。

しばらく行くと、かやぶき屋根の建物が見えてきた。

近づくと、魚籠屋とある。
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ルートラボでコースを設定しているときに、「びくや」との表示を見つけ、何かなぁと思っていたが、飲食店だったんだ。

「びく」とは魚籠。なるほど。

今度は榛名神社。山の中に突如集落が現れ、その先には大きな鳥居。
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この先も、12%ぐらいの急坂が断続的に現れる。

こんなところでヒルクライム大会が行われているとは、結構厳しいコース設定だ。

藤の花。もう終わったと思っていたが、標高が高いからか満開。
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ここを過ぎると、ようやく折り返しが始まり、峠と思われる地点が見え始めたところで、突如、岩が現れた。

男根岩。なるほど。もう少し手前からの方が、それらしい。
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この後、数百mで頂上に到着。

天神峠
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峠には、好きな木であるイタヤカエデがあった。種も付いている。
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ここで、セブンで買ったフィッシュバーガーとあんパンを食べる。

交通量が比較的多いため、昼食を食べる環境としては、良くない。

先週の七曲峠が一番静かで好ましいと思う。

ただ、七曲峠は、上るには一番厳しいと思う。

帰りは、下りが楽しめる伊香保温泉経由。まずは湖畔まで下る。

3回目にして、始めて湖畔を通ることとなる。
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ボートなど、家族で楽しめそうなレジャー施設があり、ちょうど馬車を見ることができた。
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ここからは、ツツジの花が、あちらこちらで咲いている。

箕郷町に向かう道と分かれると、素晴らしい景色が始まった。
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花は、もう終わりの方だったが、木の下や草原に咲くツツジの花は、コントラストがあり見栄えがする。

外輪山の峠を越えると、気持ちのいいダウンヒルが始まる。

途中の展望台。今日は景色がイマイチ。
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伊香保温泉は目と鼻の先。
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途中、遅い車のため徐行した区間もあるが、気持ちのいいダウンヒルだった。

伊香保温泉からは、前と同じように前橋に向かう道に入る。

水沢観音から始まる水沢うどん街を振り返る。
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この先で、榛東村に向かう道に入る予定だったが、またもや下り坂のためか見落とし、上野原という交差点まで下ってしまう。

真っ直ぐ下ると平地の区間が長くなるので、ここから箕郷町方面に向かう巻き道に右折し、榛東村経由で下山することができた。

青空はなかったが、それなりに楽しいサイクリングになって良かった。


走行距離:68.25km、所要時間:4時間18分、AVE:18.9km/h、グロス:15.8km/h、獲得標高:1280m



榛名山サイクリング

昨日は、天気は良かったのに、すごい嵐が吹き荒れた。

ジョギングに出かけたが、期待とは裏腹に足の不調が治っておらず、すぐに引き返して買い物に行った後、小径車のシティサイクルの仕様変更作業を行った。

晴れが2日続くときの2日目は、空気が霞んでくることが多いが、朝起きてみると、昨日以上にクリアな晴天。

午後に用事があるので早めに帰って来れるコースということで、榛名山の南側から天神峠を越えて伊香保に抜けるコースを設定した。しかし、途中で変更を余儀なくされた。
榛名山(76km)

出発は、午前8時30分。

大渡橋で。今日上る榛名山は、すっきり。
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昨晩巻き直した黄色のバーテープが良く似合っている。

小野子山と子持山の間から見えるはずの仙ノ倉山は、雲の中。
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今日は榛名山を南側から攻めるので、アプローチが少々長い。

しかし、追い風に助けられて順調に進む。

旧榛名町の中心部まで来て、交通規制の表示が現れた。
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「しまった、今日は榛名山ヒルクライムだったんだ!」

「でも、自分の記憶では、伊香保温泉方面じゃなかったっけ?」

交通規制の警官の方に質問するが、榛名湖まで行けるような、行けないような・・・。

とりあえず行ってみる。

途中、参加者が乗車していると思われるシャトルバスが下りてきた。

「う~ん、だめかも。」

クリアーな空気なので、景色もきれい。
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淡々と上っていると鳥居が現れ、初心者コースの終点と思われる地点に到着した。

シャトルバスや自転車で下山する人などが待機している。

係の人に聞いてみると、ここから上はダメとのこと。

仕方ないので、スマホの地図で行き先を検討する。

榛名山の麓を巻くような道があり、前回上った道の手前に榛名湖に上がる道があることがわかり、そっちに行ってみることにした。

下り始める前に鳥居の前で記念撮影。
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ダウンヒルは、景色を楽しみながらなので、あまり飛ばさない。

水田に映った青空と雲
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道ばたには、前橋市内でよく見るカーネーションに似た花が咲いている。
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結構気に入っているが、何という名の花なのだろう。

下りはあっという間で、旧榛名町の中心部まで戻ってくる。

ここから箕郷方面に向かう道に入ると、近くの人達が沿道で「お帰りなさ~い」と小旗を振ってくれる。

「参加者じゃないんですが・・・」

ばつの悪い区間は500mぐらいも続いただろうか。

左折すると上り坂が始まる。

と、ちょうど大会参加者が続々と下ってきた。

ヘルメットにナンバーカードが貼られているので一目瞭然。

箕郷方面から上がってくる道に突き当たるまで、ずっとすれ違いが続いた。

しかし、旧榛名町からここに来るまで、ところどころ下り坂があった。長めで勾配が強いのも。

頂上まで登った後、この上り返しは辛いだろうな。

榛名湖に向かう道に入ると、初めは良かったが、だんだん勾配が強くなってくる。

ずっと川沿いに上っていて、山腹を巻く道に変わらない。

途中、瞬間的だが14.9%の表示があった。20.9%というのもあったがこれは間違いで、体感で11%ぐらいしかなかった。

中盤はずっと11~12%ぐらいの勾配で、前回上ったルートよりもきついと思う。

立ち漕ぎをすると消耗が速いと思い、足を引き上げる動作も加えてシッティングで何とか上る。

終盤で蛇行で凌ぐサイクリストが見えるところまで近づいたが、結局追いつくところまで行かなかった。

沢の水音が聞こえなくなると、折り返しながらの上りとなり、ようやく峠に到着。

看板によると七曲峠のようだが、違うかな?
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ここでメンチカツパンを食べて腹ごしらえ。
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ひと心地着いたら、榛名湖方面に下っていく。

榛名湖が見えた。
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遠くには、雪の着いた山が見える。
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三差路に突き当たったところには、見事なツツジ。
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少し進むと、こないだ来た地点に着いた。

桜はすっかり葉桜で、単なる灌木と思っていた木は、ツツジが満開。
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ここから箕郷方面に向かうと、上る途中にもいたるところにツツジが咲いている。
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松ノ沢峠にはすぐ着いた。

峠からは、高崎方面が見渡せる。前回よりもクリアー。
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下りは道幅が狭いので慎重に下る。

前回気になっていた岩壁を探しながら下る。

あったー
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もう少し進んだところからは、岩壁をリードしている人が見えた。

動作を見ていると、人工ではなく、フリーのようだ。
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さらに下った地点からは、見やすいところがあった。

ちょうどトップロープを張って下降しているところだった。(画像は下った後)
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この後しばらく行くと、道は直滑降となり、ビューンと下っていく。最高時速は61.6km/h。

下りきった後は向かい風かと心配していたが、下り基調での弱い風だったので、大して気にならなかった。

大渡橋まで戻ってきた。
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仙ノ倉山に掛かっていた雲は晴れている。
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澄んだ空気、青空の下で、いいサイクリングになった。


走行距離:77.68km、所要時間:5時間24分、AVE:17.8km/h、グロス:14.4km/h、獲得標高:1517m



アディダス・エアロバウンス・RCを買った

ランニングシューズは、もっぱらヤフーオークションか、ヤフーショッピングで買っている。

先日から使用しているアディダスのマナ・バウンス・レーサーは、安定感があって気に入っている。

しかし、アディダスのサイズが最近大きめになったのか、27.5cmは厚めの靴下の練習では気にならないが、大会用の薄い靴下では少し大きめに感じる。

そこで、自宅用もへたってきているので、今履いているのは自宅用にして、こちらで履くのを買うことにした。

昨年、久し振りにニューバランスに浮気してみたが、自分としては走行感はアディダスの方が上だと思う。

マナ・バウンスと似ているエアロバウンスの27.0cmが安く出品されていたので早速購入。
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WEBの画像で見るよりも、落ち着いた色で、すごく良い色。

足入れしてみたが、ジャストフィット。

原因不明の足攣りでこの1週間走れていないが、今度走るのが楽しみだ。


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赤城山サイクリング

朝起きたら、昨日に引き続き、ベランダから八ヶ岳らしきものが見えた。

今日も良いサイクリングになるかな。
赤城山(60km)

出発は、9時20分。短いコースなので、早起きはしない。

上毛電鉄沿いの県道を進み、大胡から赤城山に向かう。

序盤はひたすら緩めの坂を直登。

大胡から赤城神社が約32分。

ここからは本格的な坂が始まる。

出だしが結構急坂だったが、そのうち落ち着き、淡々と上れる坂になる。

カーブの番号が20番まで来て、ゴールは40ぐらいかなぁと思い上る。

40まで来たが、頂上に着きそうな雰囲気は全くなく、60ぐらいかなぁと思い直す。

60ぐらいで、一旦坂が終わりそうな雰囲気になったが、勾配が強くなり始め、70ぐらいで脚が尽きた。

止まりはしないが、ペースがガタ落ち。

脚が完全に終わらないように、ゆっくりと回す。

芽吹きが始まったばかりの辺りまで来ると、前橋の町が時折見える。

写真撮っておけば良かったなぁ・・・。

ようやく、外輪山と思われる峠まできた。

ここは素通り。

一旦緩い坂を下り、最後の上り坂が始まる。

後で確認したら、標高差が100m。長いわけだ。

ほうほうの体で、ようやく頂上の八丁峠まできた。大胡から2時間2分ぐらい。
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しばらく行ったところに休憩できそうなところがあったので、ここで昼食。
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タンポポの前で菓子パンを食べる。
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大沼まで下って、長袖とヒザまでのスパッツを身につけ、最後の下りに備える。

K4の頂上までは少し上る。

脚がつりそうになってところに、ちょうどミズナラと思われる大木があったので立ち止まる。
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頂上は近い。

シラカバは芽吹いてないが、ほかの木は芽吹いている。
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頂上には、資料館みたいのがあったので、ドリンクも尽きて喉が渇いていたし寄っていく。

ソフトクリームかドリンクか迷ったが、身体に悪そうなメロンソーダにした。
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白樺牧場
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ここからは、すごいダウンヒル。高低差1300mぐらいか。

幸いにも邪魔する車はなく、下って行けたが、タイトなコーナーが結構多く、楽しいが少し怖い。

最後は直滑降みたくなり、大鳥居まできた。
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ここに鳥居があるってことは、赤城山自体がご神体ということ?

さらに下り、下りきってからは脚攣りに遭ったが、何とか帰ってきた。

自分の脚力では、赤城山は一気に上るには脚力が不足していた。

榛名山の方が、実力相応っていう感じがする。


走行距離:60.86km、所要時間:4時間14分、AVE:17.3km/h、グロス:14.3km/h、獲得標高:1554m


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5月のトレーニング記録

29日(火)

●メニュー
  • 休養

●メモ

  • 今日はインターバルをしたいと思っていたが、朝起きたら右の尻の奥に弱い痛みがあり、あるいている時や座っている時も変わらないので、大臀筋付近の故障だと思う。
  • これ以上悪化すると困るので、ランニングは週1程度にして、自転車や水泳で何とか凌ごう。


28日(月)

●メニュー
  • 利根川河川敷緑地でジョグからの軽いビルドアップ(350mを13周)、ウィンドスプリント120m×6本
  • 計6.7km、39分54秒

●メモ

  • 走り出し2~3分で大臀筋の張りのような痛みから始まり右脚ふくらはぎが攣るのはいつもと同じ。
  • 止まって伸ばし少し指圧すると治まるのでジョグを再開する。
  • その後攣ることはないが、大臀筋の弱い痛みがあり2~3kmで治まる。
  • ウィンドスプリントでは、大臀筋の深部に痛みを感じたが、強い痛みに変わることはなかった。
  • 大臀筋を傷めているのが、ふくらはぎの攣りの原因なのかな。


27日(日)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で1000m×1本、1/2呼吸で200m×3本、1/3呼吸40m+平泳ぎ10mの繰り返しで300m、10分休憩、1/3呼吸40m+平泳ぎ10mの繰り返しで500m、計2300m、約70分

●メモ

  • サイクリングの翌日なので、ランニングは不安で水泳練習。
  • 前回の気付きに気をつけながら、伸ばした脚で舵を取るように泳ぐ。
  • たまたま、息継ぎで顔を上げるときに上背部を前に曲げるようにしたら進みが良くなった気がする。
  • さらに、その動作のためかどうかわからないが、いつもは開き気味の両脚が閉じた状態になっている。
  • 伸びを長くしてみたら、プッシュが長くなるので太腿の前側にタッチしてみた。すると進みが良くなったので、フィニッシュで太腿タッチをすることにした。
  • その後は、脚での舵取り、上背部の前屈、両脚を揃えること、太腿へのタッチを意識する。
  • 最後の500mでは12分掛かっていないような気がするので、効果が現れているのかな。


25日(金)

●メニュー
  • 利根川河川敷緑地で高強度インターバル:150mダッシュ6本(3分9秒)、インターバル5回(48秒)、計:3分57秒
  • 利根川下流方面にジョグ
  • 計7.6km、45分29秒(休憩除く)

●メモ

  • 久し振りに高強度インターバルをすることにした。ただ、脚に不安があるので、脚に優しい草地で行うことにする。
  • 緑地に向かうジョグでは、またもや、尻から太腿にかけて痛くなった後、走り出しから3分で右脚のふくらはぎが攣った。
  • しばらく脚を伸ばして休むと攣りは収まったので、緑地をグルグルとジョグをする。
  • 尻から太ももの痛みがほぼ無くなったので、インターバル走を始める。
  • 久々のダッシュなので脚が自分の脚じゃないみたいで、キレが悪くてしんどい。
  • 距離が長野の時より20m伸びたため、伸びた分はダッシュが続かず、追い込めきれなかった。
  • 次回は距離を少し詰め、8本走るようにしよう。

24日(木)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で1000m×1本、1/2呼吸で200m×3本、1/3呼吸40m+平泳ぎ10mの繰り返しで400m、計2000m、約55分

●メモ

  • 前回の気付きに気をつけて泳いだところ、泳ぎがだいぶ楽になり1000mは余裕を持って終えることができた。
  • 今日の気付き
  • キックは打ち下ろしはバランスを取る程度とし、打ち上げる時に、グライドした腕と身体と、打ち上げた脚を一直線にする。
  • 打ち上げた脚は上げたままにして脚で舵を取る感じ。
  • 息継ぎ時のリカバリーの上腕が側頭部をこするように入水し、伸びているときは肩が頭よりもしたになるようにする。細い穴に入っていくイメージ。
  • こうした一連の動作で、抵抗が少なくなって進み易くなった感じがする。


23日(水)

●メニュー
  • 近所のジョグ、約500m+4.2km

●メモ

  • 今度こそ足が治っていて欲しいと思いランニングに出かける。
  • 1~2分で、尻から太腿の裏にかけて鈍い痛みと張りが出て、3分走ったところで足が攣る。
  • 腓腹筋というよりも、ヒザ裏に近い部分。
  • 足を伸ばししばらく休んだら攣りが収まったので歩いて帰り始めるが、途中で気が変わり少し早めのペースにして走ってみる。
  • すると、尻と太ももの痛みのようなものが依然としてあるが、ふくらはぎは攣らなかった。
  • さらに2~3kmも走ると尻と太ももの痛みのようなものもほぼ収まった。
  • そろそろインターバルトレーニングをしたいところ。


21日(月)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で1000m×1本、1/2呼吸で200m×3本、1/3呼吸40m+平泳ぎ10mの繰り返しで400m、計2000m

●メモ

  • 水泳練習は前回で一区切りと思っていたが、予想に反して足の攣りが治らないので、今日も水泳練習。
  • 昨日のサイクリング疲れがあったが、新たな気付きがあり練習に来て良かった。
  • 掻いている割に進まない原因は、息継ぎの時の頭の軸の持ち上がりと、掻くときの脇の開きに伴う身体の軸の曲がりだと思う。
  • 脇を締める動作に戻すと肩への負荷が軽くなり、軸の曲がりも収まった。
  • 新たな気付きは、キャッチの時に肩が内旋したまま掻いていたが、キャッチと同時に肩の内旋を戻してニュートラルな状態にしてから掻くと、脇を締める動作と相まって、身体の軸が曲がりにくい。
  • ボールを投げるときの肩の動きに近いと思う。肩への負荷も軽くなって、呼吸も楽になった気がする。


19日(土)

●メニュー
  • 300mぐらいのジョグ

●メモ

  • そろそろ脚も回復しているのではないかと思い、10kmのジョグをするつもりで走り始める。
  • 初めは良かったが、1分も走ると右脚の大臀筋からハムストリングスの外側にかけて、鈍い痛みが出る。
  • あぁ・・・と思っていたら、案の定、ふくらはぎが攣り始める。いつものように走り出してから2分~2分半。
  • 攣っているのはヒラメ筋なのか、腓腹筋なのか?
  • 伸ばしてみてわかったが、腓腹筋だった。
  • これは病院か診療所行きだなぁ・・・。


18日(金)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で1000m×1本、1/2呼吸で200m×3本、平泳ぎ50m×1本、1/2呼吸で50m×1本、計1700m

●メモ

  • 水泳練習は、ここで一区切りとしたい。
  • 前回は掻きで発見があったが、どうもこれも違うみたい。
  • そのうちに、身体が斜めっていることに気付く。
  • 対策として、グライドの時にいつもは真下を見ていたが、前を見るようにしたら直った。
  • さらに、いつもは掻いた直後の呼吸側の伸びを強調していたが、逆に息継ぎの時の伸びを強調したら、息継ぎの時間が長くなり楽になった。これはいいかも。


15日(火)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で1000m×1本、1/2呼吸で200m×2本、1/2呼吸で100m×2本、平泳ぎ100m×1本、計1600m

●メモ

  • 尻とハムストリングスの境が、普段椅子に座っているときに少し痛い。坐骨神経痛かもしれない。
  • 坐骨神経痛がふくらはぎの痛みにつながることがあるそうだ。しばらくランニングは休んで様子を見よう。
  • 2ビートクロールは、前回の反省を基に、効率的な掻きを心がけたところ、いきなり気付きがあった。
  • 肘の軌跡は身体の真下を通す意識で体側をかすめるようにする。
  • 肘で掻きをリードし、肘で手の平を引っ張るようにすると、呼吸側で無駄な掻きになりにくいことがわかった。
  • 呼吸側で空掻きになりがちなのが何とかならないかと思っていたが、これで解決かもしれない。


14日(月)

●メニュー
  • 近所を歩いたり走ったりで500mぐらい

●メモ

  • 今日こそはランニングをしようと走り出したものの、昨日とほぼ同じ地点で尻と太腿の境目付近に弱い痛みが出て、その後、ふくらはぎに攣ったような痛みが出た。
  • 昨日と同じ症状なので、しばらく休むと痛みはなくなったが、100mぐらい行くとふたたび痛む。
  • その繰り返し。
  • あきらめて練習を中止し家に帰る。
  • 尻の下の筋肉辺りに原因があるような気がする。サイクリングで酷使したのが悪かったのかな。
  • しばらく水泳練習と自転車練習に切り替えないといけない。


13日(日)

●メニュー
  • 敷島公園水泳場
  • 2ビートクロール、1/3呼吸で500m×1本、1/3呼吸と1/2呼吸のミックスで200m×5本、計1500m

●メモ

  • 前橋での水泳デビュー
  • 昼過ぎから雨の予報だったので水泳練習の予定を変更し、ランニング→買い物の予定で11時から走り始めた。
  • しかし、走り出して間もなく右脚ふくらはぎに違和感が発生し、スタート後2分で痛みに変わる。
  • 歩いて帰る途中、痛みがどんどん強くなり、足を引きずらないと歩けない状態となる。
  • 肉離れにしては様子がおかしい。ふくらはぎをストレッチした後歩いているうちに痛みがどんどん軽くなって、すぐに買い物に出かけたら、全く痛みが無くなった。
  • 昨日のサイクリングの影響で、ヒラメ筋が攣ったようだ。
  • 敷島公園水泳場は13時開場なので、電話確認した後プールに向かう。
  • かなり久し振りの水泳だったが、とりあえず500mは通しで泳げた。
  • しかし、これが限界。その後は200m単位となる。
  • キックが強すぎたせいか、太ももの前側が攣りそうになった。
  • また、広背筋、大胸筋が結構張って動作が重くなる。
  • 脇の凹みで下に押さえるようにキャッチして、脇を締め気味にし、いつもより長めにゆっくり押すと動作が良くなった。
  • 今後はサイクリングの翌日は水泳にした方が良さそうだ。


11日(金)

●メニュー
  • 大渡橋・上毛大橋方面ジョグ:9.7km、58分49秒(キロ6分4秒)

●メモ

  • 忙しかったり雨が降ったりで5日振りのランニング。
  • アキレス腱上部の痛みや違和感はないが、アキレス腱の根元の外側に、押したような弱い痛みがある。
  • 強い痛みに発展するものではないと思う。
  • 鼠蹊部を挟むように脚を運ぶのは尻の筋肉に効いて良いと思う。


6日(日)

●メニュー
  • 大渡橋・上毛大橋方面ジョグ:9.7km、1時間0分43秒(キロ6分16秒)

●メモ

  • 月曜日の練習で右足首に強い痛みが出たのでランニングは当分無理かと思っていた。
  • 翌日には痛みが無くなり、犬の散歩の駆け足でも痛みが出なかったので、しばらく様子を見ていたが、今日走ってみた。
  • キロ6分16秒のペースが良かったのか、弱い痛みも出ず、若干の違和感があるのみ。
  • 始めて上毛大橋を渡ってみたが、長い下り坂で、傾斜が足りないような気もするが高強度インターバルに使えるかもしれない。
  • しばらくは、1日置きの練習にとどめて様子を見よう。


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久し振りの木工(植木鉢の階段)

ゴールデンウィークは、自宅で過ごしている。

玄関前に、長野のホームセンターで買った宿根性の花の植木鉢が増えてしまい、階段が必要となった。

自宅の玄関は段になっているので、既製品だとブロックを置いたりして高さを調整する必要がある。

そこで、長い休みを利用して、木工で作ることにした。

先ずは材料の買い出し。

自宅から近い、ホームセンターのスーパーバリューで調達する。

買ったのは、
  • ツーバイフォーの6フィート×2本
  • ワンバイフォーの6フィート×2本
  • ワンバイエイトの6フィート×1本
  • 木ねじ100本程度

であり、しめて2,500円ぐらい。

アイリスオーヤマの既製品だと、同じぐらいのサイズで4,000円ぐらいするので、安上がりと言える。

まずは、玄関前の段の高さと傾斜を測ると、段差で17.5cm、傾斜で1.5cm、合計19cmの高低差のあることが判り、それに合わせて採寸しノコギリでカットする。

次は塗装。前に買った残りがあるのでそれを活用する。

2度塗りしたところで暗くなり、初日の作業は終了。

2日目は、塗装から始まる。3度目の塗装をして乾かす。

乾いた頃を見計らって、木ねじ止めるための下穴を開ける。

作業後
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次は組み立て。

左右の脚になる部分を組み立てる。

直角につなぐことが必要なので、メジャーと差し金を駆使する。

イケアで買った充電式の電動ドライバではパワー不足で、プラスドライバーと併用した。
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次は左右をつなぐ作業。
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ツーバイフォーは厚みがあるので、予想に反して簡単に組み立てることができた。

最後に棚板を止める作業。これも簡単だった。
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背中側に筋かいか、背板が必要かとも思ったが、広い面の木材を多めの木ねじで止めたので、傾いたりぐらついたりすることはなく、作業はこれで完了となった。

最後に水平度を確認すると、若干甘かった。
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内側に傾いているので、まあ大丈夫だろう。


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プロフィール

sato

 キャノンボール(東京→大阪)にチャレンジしようと思ったのが、このブログを始めるきっかけです。
 このプロフィール画像は、キャノンボール初級編(名古屋→東京)の道中、箱根峠にて。

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