昨日のインターバルトレーニングの影響で、眠りが浅く、朝7時になっても布団から出たくない気分。

とくに尻周辺の筋肉が張っている。

しかし、いったん布団から出ると、どおってことない。



出発は午前8時30分。

まずは、若穂を目指す。

春霞のため、犀川からは北アルプスは見えなかった。

前に来たことのある、保科温泉から菅平に上がるコースを取る。

一応、最後の信号である、この地点から、峠までタイムを計ることにする。

 
前回は終盤で結構苦しんだので、無理をしないで上っていく。

中盤までは淡々と上れるが、そこからは結構傾斜が立ってくるので、立ち漕ぎが入る。

沢筋を離れてからも傾斜は落ちず、終盤になってようやく傾斜が落ちてくる。

峠に到着。1時間13分。前回よりも7分も遅い。

 
気温は、菅平だというのに22℃。もっと涼しい体感なのだが・・・。

 
景色を撮りに少し戻る。

木の間からは白馬三山が見えた。標高が高いところは空気が澄んでいるようだ。

 

 
峠近くの立派な松の木


根子岳と四阿山かな。


この先で珍しい光景に出くわした。


彩雲。写真では見たことあるが、実物は初めて。


パッチワークの畑


菅平を過ぎると、真田町に向かって気持ちのいいダウンヒルが続く。

菅平ダム


ここで飲み忘れていたプロテインドリンクを飲み、朝食の余りで作ったおにぎり1個を補給する。

真田町で右折し、新地蔵峠に向かう 。

新地蔵峠に向かっては、緩い上り基調の道が続くが、結構脚に来ていて、しんどい。

尻も痛くなってくるし、たまりかねて、地蔵温泉や別荘が続くところで、いったん休憩する。


エネルギー切れの感もあるので、非常食で常備している、一口ようかんを食べていく。


糖分を補給すると、若干力が湧いてきた。

カラマツと広葉樹が混交した気持ちのいい林。

 
ここを過ぎると、峠も間近。

傾斜が立つことなく、新地蔵峠に着いてしまった。



 
峠を少し下ると、長野市街？が少し見えた。


ここからの下りは、タイトなコーナーが多いが、中々気持ちのいいダウンヒル。

しかし、なぜかライダーがいない。

松代町のはずれまで下りてくると、おーっ、北アルプスが見える！

ジャガイモ畑越しの白馬三山

 
さらに行くと、これまた珍しい、初めて見る光景。

カラスノエンドウの花かな。それが密集している。


その向こうには、北アルプス。


松代町まで下りると、長野市内までは10キロ足らず。

中々気持ちのいいサイクリングだった。


走行距離：74.26km、所要時間：4時間31分、AVE：19.2km、グロス：16.4km/h、獲得標高：1335m



にほんブログ村


人気ブログランキングへ

昨日の夕食

 
カレーライスは、金曜日の夜に作って、3食目のもの。

ポテトサラダは、昨日の午前中に、スーパーのお勤め品のジャガイモで作ったもの。

スナップエンドウは、やはりスーパーのお勤め品で買って、ゆでたもの。

この中で一番美味しかったのは、スナップエンドウかな。

ゆでたてに少し塩を振って食べると、最高に美味い。枝豆より美味しいと思う。

食後にはデザートとドリップコーヒー。


ケーキは、土曜日に買った300円ぐらいのもので、3等分したもの。

好きなものしか作って食べないので、食事をしているときは、幸せを感じる。

やはり、外食よりも、少し面倒でも自炊して家で食べる方がくつろげる。




にほんブログ村


にほんブログ村
 

今日は、長野運動公園でインターバル走をしてきた。

インターバルは約2週間振りだったので心配だったが、徐々に成果が出てきている。

キロあたりで5～10秒程度のアップだが、秋頃にはキロ4分を切るペースで1000m×5本ができるようになるのではないだろうか。

今日は、股関節で走ることと、くるぶしを脱力することだけに気をつけた。

それが良かったのかもしれない。

今年になってからは、ほとんどが土の上での練習なので、脚が故障しないことも大きい。

この調子でいこう。



余談だが、先日、出張で飛弾・世界生活文化センターに行ってきた。

とても空気が澄んでいる日で、風景に度肝を抜かれた。

 
北アルプスの黒部五郎岳？から、槍穂高連峰が一望できる。

写真では不明瞭だが、槍の穂先と小槍が肉眼でハッキリと確認できた。

 
左は笠が岳だと思うが、ずいぶんと荒々しい。

槍や双六から見たら穏やかな山容だが、こちらからは違うようだ。

その日は高山のホテルα-1に泊まったが、7階の一番端の部屋からは、幸いにも木の間から、槍ヶ岳が見えた。

 
いい出張だった。




にほんブログ村


にほんブログ村


人気ブログランキングへ 

昨日の飲み会の帰りに長野電鉄の長野駅の農産品売り場に行ってみたら、なんと傷物のナガイモが100円で売っていたので、即購入。

これは、ラッキー。

冷蔵庫の余った食材に少し足せば、お好み焼きを作ることができることに気がついた。

冷蔵庫にある食材は、キャベツ、卵、紅ショウガ、青のり、トンカツソース、マヨネーズ。

買い足したのは、豚肉のバラ肉と小麦粉とかつお節。

ネックになったのが、テフロンのフライパンも鉄板もないこと。

しかし、自宅で使用していなかった、中華鍋と小さな鉄のフライパンを持ってきていたので、これらを使えばうまくいった。

できあがり


食後は、デザート。

連休前に買った、瀬戸内ミカンの「せとか」が練り込まれたパウンドケーキ。

 
少し食べたりなかったので、源氏パイを食べて、ようやく満足。



にほんブログ村


にほんブログ村

 

連休は八王子市内の自宅に帰ってきた。

八王子の中心部まで出かけた帰り道、磯沼牧場の横を自転車で通る。

東京近郊とは思えないような、緑にあふれた環境。

 
緑が多くてホッとする風景。しかし、ここは牧場。

花粉症の原因となるカモガヤ（牧草）が生えている。

すでにカモガヤが開花しているようだ。


これを書いている今時点で目に異常はないので、花粉はまだ出ていないのかな。

カモガヤ花粉症の自分としては、これからの1ヶ月間は、河川敷や牧場をできるだけ避けるのが無難だ。



にほんブログ村


にほんブログ村
 

今日は単身赴任先の長野から、東京八王子の自宅に戻ってきた。

朝6時31分発の飯田行きの普通電車に乗り、松本でスーパーあずさ号に乗り換える。

篠ノ井線の普通電車の車内で景色をチラチラ見ながら新聞を読んでいると、電車はどんどん高度を上げていく。

あれ、千曲川があんなに下に見えるが、この電車はどこに行くの？という心境。

もう新聞など読んでいる心境ではない。

すると、電車は駅でないところで停車した。

何かトラブルでもあったのかな？

しばらくして、前触れもなく電車がバックし始めた。

自分を含め、初めてこの電車に乗ったらしき人も驚いている様子。

着いたのが姨捨駅。


なるほど、スイッチバックの駅なのか。

駅に着くとアナウンスはなく、発車する様子もないので、思い切って電車の扉を開け、眼下の景色をスマホのカメラに収める。


 ピンぼけになってしまったが、眼下に広がる風景は、感動的。

あとでスマホで検索したら、日本三大車窓の一つとのことで、善光寺平というらしい。

写真を撮り終えると、松本方面から来た普通電車が対面のホームに到着し、先に出発してスイッチバックし、すぐ下の線路を通過していった。

しかし、何か腑に落ちない。

特急電車が通る路線でスイッチバックがあるなんて、聞いたことない。

そんなことを何気なく考えていたら、電車は松本に向かって出発した。

そして、さっき止まったスイッチバックの箇所を通過していくこととなる。

なるほど、この駅を通過する特急電車はスイッチバックすることはないが、普通電車だけは、スイッチバックして行くのだ。

ということは、駅の場所を少し低い場所に移動させればスイッチバックする必要がないのだが、ローカル線で今さらそんな工事はできないのだろう。

鉄ちゃんの人達には、このスイッチバックは有名なのだろうが、自分にとっては、かなりびっくりする出来事だった。



にほんブログ村


にほんブログ村