今日は、ランニングの走り納め。
明日は、元旦で完全休養日にするので、上り坂の多いコースを選択する。
靴ひもをゆるゆるにして、足首の所だけ固定するようにしたら、足の甲の痛みはほとんど出ずホッとする。
しかし、昨日は脚を休めたにもかかわらず、脚が軽くなっていない。
5kmぐらいからようやく調子が出てきたので、太ももの裏と尻の筋肉で少しペースアップする。
まずは、レインボーブリッジを快調に越える。
東海道線の1.5mのガード下を通過し、結構勾配のある伊皿子坂を一気に上る。
すぐにR1まで下り、次は、麻布十番から麻布台に上る。今回は対向車線側を上ったが、こちら側の方が勾配もあるし、標高差も若干大きい。
すぐに溜池まで下り、総理官邸の上りをこなす。
これ以上の上りは辛いので、半蔵門には向かわず、桜田門に向かう。
皇居ランナーとともに、久し振りに桜田門をくぐる。
脚が若干回復してきたので、大手門まではペースアップし、またもや久し振りに皇居ランナーの追い越しの醍醐味を味わう。
そして、大手町の駅から地下鉄で帰る。
ペースアップをした割に、タイムは良くない。やはり脚に疲労が溜まっているのかな。
走行距離:19.5km、走行時間:1時間59分(休憩含まず)、ペース:キロ6分6秒
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明日は、元旦で完全休養日にするので、上り坂の多いコースを選択する。
靴ひもをゆるゆるにして、足首の所だけ固定するようにしたら、足の甲の痛みはほとんど出ずホッとする。
しかし、昨日は脚を休めたにもかかわらず、脚が軽くなっていない。
5kmぐらいからようやく調子が出てきたので、太ももの裏と尻の筋肉で少しペースアップする。
まずは、レインボーブリッジを快調に越える。
東海道線の1.5mのガード下を通過し、結構勾配のある伊皿子坂を一気に上る。
すぐにR1まで下り、次は、麻布十番から麻布台に上る。今回は対向車線側を上ったが、こちら側の方が勾配もあるし、標高差も若干大きい。
すぐに溜池まで下り、総理官邸の上りをこなす。
これ以上の上りは辛いので、半蔵門には向かわず、桜田門に向かう。
皇居ランナーとともに、久し振りに桜田門をくぐる。
脚が若干回復してきたので、大手門まではペースアップし、またもや久し振りに皇居ランナーの追い越しの醍醐味を味わう。
そして、大手町の駅から地下鉄で帰る。
ペースアップをした割に、タイムは良くない。やはり脚に疲労が溜まっているのかな。
走行距離:19.5km、走行時間:1時間59分(休憩含まず)、ペース:キロ6分6秒
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