今日の課題は、引き続き、キックのタイミング合わせ。

リカバリーから入水するときに、しっかりと、肩と腰のローリング戻す。

戻ったら掻き始め、ローリング返しにより浮いた脚でキックを打つ。

キックをキレイに打とうと意識できる余裕もできてきた。

今日の収穫点

①入水するときにしっかりとローリングを返す。この時、やや前方を見ているとローリングを返しやすい。

②ローリングの効果的かつ効率的な返し方は、入水の時に肩を深めに沈め、腕を伸ばすこと。

③ローリングが返ったのを確認してから掻き始め、キックの動作も始める。

④キックは、脚全体を一旦持ち上げてから打つと、いいタイミングで決まる。

⑤脚の付け根前面を常に突っ張った状態にする。

⑥脚の付け根を意識したまま、できるだけ膝を曲げずに脚全体でキックを打つ。

⑦腹を思いっきり凹まして、腰椎が湾曲しないようにし、脚の付け根前面を突っ張ると脚が浮く。

⑧ローリングが返らない状態でキックを打つと、脚が沈み出す。