ようやく左脚のアキレス腱周辺の故障が治ったので、あと2ヶ月に迫った東京マスターズロード選手権のハーフマラソンに備え、走り込みを開始した。

ここ最近ずっと水泳練習で心肺機能は維持しているが、脚の筋肉が確実に退化している。

いつもながら、練習が軌道に乗るまでは辛く、今日も一昨日のランニングの疲れがあるが、今週で3回目の練習なので、そろそろ身体が慣れてくる頃だろう。

こういうときに走っておくことも、身体を練習に慣れさせる秘訣だ。

20kmぐらいと決め走り出すが、2時間も走るのは5月1日以来なので、少々心配。

ペースは抑え、膝と足首のリラックスを心がける。

足首のリラックスは、今まであまり意識したことはないが、ふくらはぎやアキレス腱の故障の予防になるんじゃないかと思う。

無理のないペースではあったが、18kmぐらいからかなりきつくなり、足首のリラックスも維持しにくくなってくる。

辛抱してなんとか完走。

レース本番では、1時間35分ぐらいを目指しているが、こんな状況で大丈夫だろうか。

とりあえず、週3回以上をノルマにして、積み重ねていこう。