今日から鼻栓無しでの練習。

まずは平泳ぎ100m。脚の付け根の前面を伸ばす。脚は浮き、足の裏が水面上に出ている。

次はクロール。

今朝、布団の上で、ローリングをしていて発見したことを試してみる。

発見したことは、左の息継ぎ時に腰をローリングすると、骨盤の部分で「くの字」に身体が折れてしまい水の抵抗を生むので、右脚を真っ直ぐ伸ばすこと。

すぐには修正できなかったが、25mを5～6回泳ぐと修正できた。全身を真っ直ぐにする意識を持てば大丈夫なようだ。

次いで、クロールと平泳ぎのミックスでの遠泳練習。

昨日見つけた、Rada Owenさんの泳ぎを真似するのだ。
Freestyle
Olympian Rada Owen freestyle @ 1.20 tempo (side underwater view)
Olympian Rada Owen freestyle @ 1.20 tempo (front underwater view)

右の息継ぎ固定とし、手の運びは、できるだけ早く前腕を折り、前腕全体で掻くよう意識する。

また、ピッチが上がらないよう、丁寧に掻くことを意識しているうちに、大きな収穫を得た。

今までは特に左手は、リカバリーの勢いで突き出すように雑に伸ばしていたが、水の抵抗を生まないように静かに入水し伸ばすと意外と進むのだ。

感覚的には、入水した瞬間に手の動きを水中で一旦止め、逆の手を等速で掻き始めると同時に腕を伸ばすという感じか。

手の軌道は、へそに向かって真っ直ぐ。

これは良い。この方法だと、掻いた反力で滑るように静かにスーっと進む感じがするし、水中で鼻から息を吐くことさえできていれば、呼吸もすごく楽。

25mのターンの時も、今までにない余裕だったので、この方法ならばクロールの遠泳ができるかもしれない。

今までは、平泳ぎとのミックスでも、徐々に息苦しくなったものだが、今回発見した泳ぎだと、淡々とラップを刻むことができる印象だ。

問題は、左の息継ぎ。

これを克服しなければ、遠泳クロールは完成しない。

片道コースで色々と考えながら練習していると、重要な手がかりを発見した。

左は呼吸動作のタイミングが早すぎたため、左の息継ぎの時に掻きにくかったのだ。

そこで、左手が目の前を通過するのを確認してから左を向き始めるようにしてみたら、掻きにくさが少し改善された。

そういえば、右の息継ぎも、呼吸動作のタイミングを遅らせることで、スムーズになったような気がする。

これが成功すればいいのだが。

なお、鼻から息を吐くことはちゃんとできていたが、水泳後、鼻炎を起こしてしまった。

鼻栓無しだと、1時間ぐらいが限界なのかな。