今日は、キックのタイミング、手の軌道、息継ぎと逆側の腕の伸ばしを意識して泳いだ。

平泳ぎで100mのウォーミングアップをした後、クロールで25mを何本か泳いだが、左の息継ぎは問題なさそうなので、ターンして連続で泳いでみる。

クロールだけで泳ぎ続けるのはまだ自信がないので、ターンごとにクロールと平泳ぎを交互にする。

問題は、連続で泳ぐと、クロールのペースがどんどん上がり、疲れてしまうこと。

300m、200m、200m、175mと泳いだところで、休憩タイム。

休憩後は、ペースが上がらないよう、ゆっくりを心がける。

ゆっくり泳いでも息継ぎに問題が出なかったので一安心。いい泳ぎができている証拠かな。


今日の収穫は、伸びのあるクロール。

左重視の息継ぎで練習したおかげで、進むコツがわかってきた。

手が顔の下辺りを通り、逆の手が入水を終え伸びている最中にキックを入れる。肩のグライド動作を行い水面下5～10cm辺りで腕をしっかりと水平に伸ばす。このとき、手の平は若干外向きにする。

手の平が真下を向いていると、なぜか、スムーズに水をキャッチできないからだ。

そして、キックの反動で腰のローリングをしつつ、前腕に体重を乗せる感じでストレッチングタイムをとると、その時に余裕を持って息継ぎができる。

息継ぎを終えると、右手の手首を折って水をキャッチし、肘を曲げつつ等速度で真っ直ぐ掻く。

気をつけないといけないのが、グライド動作は、息継ぎをしないストロークの時もしっかりとすること。これを怠ると、左右均等にローリングせず、右脚が沈んでしまう。

左の息継ぎの時にしっかりとストレッチングタイムが取れるようになったので、不思議なもので、得意だった右側の息継ぎの時よりも、左側息継ぎの方が良く進む感じがするようになった。

まさに、伸びのあるクロールだ。

右側でもしっかりとストレッチングタイムが取れるようにしよう。もしかしたら、右のキックのタイミングが合っていないのかもしれない。

今日の泳ぎには満足している。