5日（木）
●メニュー
- 通勤ラン（復路のみ）
- 3.8km、26分39秒（キロ7分1秒）
●メモ
- タイムも調子も昨日と同じ。走法も慣れてきた。
4日（水）
●メニュー
- 通勤ラン（復路のみ）
- 3.8km、26分33秒（キロ6分59秒）
●メモ
- 状態は昨日と変わらない。
- 着地衝撃が良くないみたいなので、歩きの延長のような足の運びで走る。
- ひざ裏がよく伸びるようになったので、ふくらはぎの付け根付近で推進力を出しているように感じる。
3日（火）
●メニュー
- 通勤ラン（復路のみ）
- 3.8km、27分37秒（キロ7分16秒）
●メモ
- 悪化していた鵞足炎だが、薄筋、内側広筋、外側広筋など、ひざの痛みに関係する筋肉をセルフ整体で徹底的に緩めた。
- さらに、カインズ製のストレッチポールで太腿やふくらはぎを、ごろごろマッサージした。
- すると、日に日に痛みが軽減した。
- まだ、ひざを捻じる動作はNGだが、歩くときの痛みがなくなった。
- 4日ぶりに帰り道だけゆっくり走ったら、ひざの皿裏付近に違和感が出たが、大丈夫そう。
- 今週は、帰り道だけにしておこう。
